活力瘦身瑜伽

在好萊塢也大受歡迎！這就是“活力瑜伽”
身心雙修的瘦身體系
練習(xí)“活力瑜伽”的六要素讓我們現(xiàn)在就開始吧
以一側(cè)30秒鐘、兩側(cè)1分鐘的姿勢改造臃腫部位
PART 1 緊腹
基礎(chǔ)篇：三角式
應(yīng)用篇：扭轉(zhuǎn)式V字式
PART 2 瘦腰
基礎(chǔ)篇：三角式1
應(yīng)用篇：彎月式單腳獨(dú)立式
PART 3 塑臀
基礎(chǔ)篇：壯美式
應(yīng)用篇：鱷魚式 T字平衡式
PART 4 美腿
基礎(chǔ)篇：三角式3
應(yīng)用篇：弓箭式三角式4
PART 5 緊腿肚、足踝
基礎(chǔ)篇：半蹲式
PART 6 細(xì)臂
基礎(chǔ)篇：鷲式
PART 7 緊背
基礎(chǔ)篇：英雄式
應(yīng)用篇：弓式金字塔式
PART 8 豐胸
基礎(chǔ)篇：駱駝式
PART9 美頸、肩部
基礎(chǔ)篇：鶴式
應(yīng)用篇：椰樹式牛面式
訪問因瑜伽而美麗的人們
田村翔子干葉麗子
兩周內(nèi)每天練習(xí)，瘦身成功!
讀者瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)談
每天5分鐘“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太陽致敬式 STEPl 全套動(dòng)作
太陽致敬式 STEP2要領(lǐng)
太陽致敬式 STEP3 局部瘦身
連續(xù)動(dòng)作的全身塑形 伸展～手和足～椰樹式
倒轉(zhuǎn)身體的全身塑形 肩部倒立式
高級(jí)體位的全身塑形 鴿子式
呼吸法的全身塑形 完全呼吸法
鷲式 獅式 上舉式
扭轉(zhuǎn)式 鶴式 轉(zhuǎn)頭式
貓式
部分瘦身動(dòng)作及效果一覽表