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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　簡(jiǎn)單30招，讓你青春不老，擁抱完美體態(tài)。青春永駐一直是所有女人的夢(mèng)想。但是你可知道，代價(jià)高昂的整型手術(shù)、玻尿酸或肉毒桿菌都已經(jīng)落伍了?，F(xiàn)在最熱門的青春秘方，就是“瑜伽”！瑜伽不但能給妳最勻稱的曲線美，借由專門的瑜伽體位法和深層呼吸法，還可以練就人人稱羨的青春不老之身！陳玉芬老師集其30年專業(yè)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，特別針對(duì)回春緊實(shí)、青春敏捷、機(jī)能再生、曲線雕塑、青春洋溢和美麗漂亮等6大體位法，精挑細(xì)選了30組瑜伽動(dòng)作，讓你擺脫肌肉松弛、代謝遲緩等“變老”的憂慮，從頭至腳、由內(nèi)而外都徹底保持最亮麗的光采！不管你有沒(méi)有練過(guò)瑜伽，只要跟著本書做，都可以達(dá)到最YOUNG的效果！誰(shuí)說(shuō)時(shí)間是女人最大的敵人？有了這本《青春瑜伽》，你就擁有了自己的青春護(hù)照！

作者簡(jiǎn)介

　　瑜伽權(quán)威教育家陳玉芬老師ChristinaChen現(xiàn)為“邱素貞瑜伽天地”總經(jīng)理，長(zhǎng)期在內(nèi)地、港澳臺(tái)地區(qū)及澳洲從事瑜伽推廣活動(dòng)。具備三十年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為首屈一指的瑜伽名師，專業(yè)師資培訓(xùn)與瑜伽專業(yè)研討，學(xué)員遍布全球。率先引進(jìn)國(guó)際瑜伽教學(xué)輔助器練習(xí)法，使學(xué)員身心受惠無(wú)窮，同時(shí)也是知名暢銷作家，在內(nèi)地出版的《美人瑜伽》持續(xù)熱賣，高舉瑜伽書銷量榜首，亦為目前兩岸三地最紅的瑜伽教師。

圖書目錄

自序青春永駐不是夢(mèng)
Chapter 1 青春不老，盡在瑜伽中
瑜伽天地里找不到老化松馳與衰退
當(dāng)你開始學(xué)瑜伽，年齡就停留在開如的那個(gè)階段！
瑜伽青春、美麗、是必然！
延展的肢體動(dòng)作，就是成為美人兒的第一步！
瑜伽減肥、塑身、真easy!
和緩的瑜伽，讓你容易上手又能在家練習(xí)！
瑜伽舒壓、解憂、真輕松！
最能幫助你安定情緒的運(yùn)動(dòng)，就是瑜伽
Chapter 2 如何開始練習(xí)瑜伽??瑜伽簡(jiǎn)單學(xué)，輕松練
練習(xí)瑜伽8大宣言
我要呼吸?我要暖身?我要放松?我要感覺(jué)?我要專注
我要平衡?我要持續(xù)?我要愛(ài)上
練習(xí)瑜伽10大原則
勿躁進(jìn)、勿貪快、勿勉強(qiáng)、勿灰心、勿模仿、要體驗(yàn)?要有恒?要自信?要進(jìn)步?要融入
練習(xí)瑜伽小撇步
瑜伽磚?瑜伽墊?瑜伽毛巾?瑜伽延展還vs.拉力帶vs.輔助繩
Chapter 3 瑜伽的入門
瑜伽是什么？
YOUNG YOUNG YOGAJ 是美麗、青春、養(yǎng)生、健康的代名詞！
青春瑜伽必備
基本道具準(zhǔn)備?基本場(chǎng)地準(zhǔn)備?基本常識(shí)準(zhǔn)備?基本心情準(zhǔn)備?基本注意事項(xiàng)準(zhǔn)備
不可不知的瑜伽基本法
呼吸法?暖身法?休息法
Chapter 4 青春瑜伽體位法
1.回春緊實(shí)體位（抗肌肉松垮）
桌子的姿勢(shì)
獨(dú)木舟的姿勢(shì)
犬的姿勢(shì)
……
2.青春敏捷體位（抗行動(dòng)遲緩）
3.機(jī)能再生體位（抗代謝遲緩）
4.曲線雕塑體位（抗肥胖變型）
5.青春洋溢體位（抗衰老心態(tài)）
6.美麗漂亮體位（抗丑、抗老化）
Chapter 5 陳玉芬老師的有問(wèn)必答
陳玉芬老師的有問(wèn)必答
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