最小壓力，最大成功：幫你減小壓力實現(xiàn)成功的17種方法

定　價：￥16.80

作　者：	（英）哈里斯著，孔永紅譯
出版社：	書海出版社
叢編項：	積極經(jīng)營叢書
標(biāo)　簽：	經(jīng)濟(jì)生活

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ISBN：	9787805505985	出版時間：	2005-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	小16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在21世紀(jì)的生意場上，承受壓力已經(jīng)成為一種公認(rèn)的職業(yè)病。這種狀況應(yīng)該改變了。《最小壓力，最大成功》致力于為成百萬經(jīng)受壓力的職業(yè)經(jīng)理提供個人發(fā)展指南。他們需要實際有效的策略來應(yīng)對職業(yè)生涯中的種種壓力。無論你的壓力來自外部（由于最后期限、員工問題、沉重的工作負(fù)擔(dān)等因素引起），還是內(nèi)部（由于消極思維、不切實際的期望、無法把工作委派給下屬等因素引起），本書將給你提供一個如何解除壓力的答案?？巳R爾·哈里斯為您提供了大量的具有實踐意義的指導(dǎo)：教你如何經(jīng)營你的生活，如何更有效地創(chuàng)造性思維，如何使體能迅速恢復(fù)，如何正確看待壓力，如何避免疲勞，如何解除疲勞，如何學(xué)會解脫以及如何汲取你內(nèi)在的精神源泉。本書的其他內(nèi)容包括：變化對情緒的影響；健康維護(hù)；有效聆聽；應(yīng)對不確定因素；發(fā)展個人洞察力。

作者簡介

　　克萊爾·哈里斯，是一位從事個人效率和職場壓力研究的專家。她在科蘭費爾德管理學(xué)院教課，同時還在英國、歐洲和北美許多國家的其他商業(yè)管理學(xué)院和公司講學(xué)。她首先提出了以兼顧身心的方式來全面提升個人效率和促進(jìn)公司發(fā)展的新觀念。她和她開創(chuàng)的一個培訓(xùn)組織，專門訓(xùn)練經(jīng)營者從理解個人身心完善的角度提高應(yīng)對壓力和范取成功的能力。她還和他人合作在許多公司建立了一個叫做公司運(yùn)動隊的培訓(xùn)項目，具體指導(dǎo)職場人士如何減小壓力，提高效率，獲取最大成功。

圖書目錄

序
第一章壓力，從何而來
壓力：一種職業(yè)病
割不斷的身心聯(lián)系
壓力產(chǎn)生的化學(xué)因素
壓力產(chǎn)生的環(huán)境因素
方法1：個人壓力“審記”
第二章壓力，為我所用
重視你的身偉信息
方法2：繪出你的身體反應(yīng)圖
壓力之下的雙重人格
方法3：評估你的“雙重人格”
破壞健康的“定時炸彈”
習(xí)慣性思維損害健康
方法4：觀看“你的思維電影”
迷失時找尋自己的位置
理解心理變化歷程
應(yīng)對悄然發(fā)生的變化
第三章拯救自我
讓“心中的批評家”走開
平靜呼吸
方法5：關(guān)注你的呼吸
進(jìn)行體育鍛煉
方法6：審視你的鍛煉項目
認(rèn)識撫摸的力量
方法7：簡單的自我按摩
健康飲食
改善睡眠質(zhì)量
方法8：營造一個理想的睡眠環(huán)境
締造滋養(yǎng)身心的生活
方法9：評估生活的平衡
使你周圍的環(huán)境平和
方法10：讓辦公環(huán)境為你服務(wù)
抽時間照顧自己
方法11：把照顧自己安排在日程表里
培養(yǎng)你的積極思維
推進(jìn)你的生活
方法12：打造健康的身體
第四章常見問題
我不能作出決策
我不能肯定自己
我不能有效地交流
我不能接受批評
我無法在工作中表達(dá)我的想法
我不能有效地利用時間
不斷的干擾使我發(fā)瘋
我事情多得做不完
我無法平衡工作和家庭
我的老板不給我自主權(quán)
沒人向我征求意見
沒人關(guān)心我，幫助我
我的生活單調(diào)乏味
我不知道別人對我有何期望
我不能委托別人做事情
我只舶信自己
我不能應(yīng)付混亂
我被電子郵件淹沒了
我周圍的人工作效率低
這家公司使我發(fā)狂
我被騷擾
我的工作有威肋
我是領(lǐng)導(dǎo)，卻很孤獨
第五章解壓方法速遞
成為你自己的導(dǎo)師
短距離散步
慢慢深呼吸
消除頸部緊張
轉(zhuǎn)動肩部
伸展背部
放松肩部
重塑優(yōu)美的體態(tài)
用心審視自己
后記
致謝