青春無煩惱：青少年緩解緊張情緒應對生活壓力指南

第一部分 青年城里的煩惱
作者寄語
青少年談他們目前生活中的巨大壓力
女朋友的“最后通牒”
　小小一個諾言戒，可以為我解憂愁
　確保我不被帕特里克三振“出局”
　我最痛苦的教訓
　他們說那兒“更好”，其實卻不然
　你看不見我嗎
　父母的離異，我的痛苦
　你去過青少年拘留所嗎——去看某人
　重壓
　胖子的期望
　如何判斷自己是不是同性戀
　如果我可以抹掉我的過去
　你的生活中有理想的父親嗎
　我少年生活中的厭食癥
　愛：生活的痛苦因素
　沒料到這件事會降臨到我頭上
青少年壓力：你生活在絕望之地嗎
　聚會，不如我所料
　你的生活有煩惱嗎
　青少年談論煩惱起因
　心靈操練：什么讓你喘不過氣來
　常見煩惱起因：11-19歲
　給你的建議：鎮(zhèn)靜自若
第二部分　認清“煩惱”的本質(zhì)
作者寄語
什么是壓力
　困在交叉火力中
　壓力１０１：什么是煩惱——什么不是
　“怎……怎……怎么……么了”應激的警戒階段
　“海岸線不再模糊！”應激的耐受階段
　“讓我休息一下！”應激的疲憊階段
　心靈操練：你和緊張
　給你的建議：鎮(zhèn)靜自若
應激的副作用　
　“女神”帶來的麻煩
　如何辨別緊張在生理、情感和行為上的癥狀與信號
　心靈操練：緊張對你有什么樣的影響
　想酷就酷
第三部分　遭遇緊張如何反應
第四部分　技巧訓練：緊張時刻你如何思考解決的辦法
第五部分　擺脫困境的技巧：如何“談”出你的困境
第六部分　向別人伸出你的手
第七部分　學會拒絕，關愛自己
結(jié)語