背部體操的妙用

定　價(jià)：￥10.00

作　者：	（德）Achim Schmauderer編著；江戟譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項(xiàng)：	Feel Good！我運(yùn)動我快樂系列
標(biāo)　簽：	背

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ISBN：	9787543318052	出版時(shí)間：	2005-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	18cm	頁數(shù)：	45	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　您的身體正在承受著背部、脖頸以及肩膀處肌肉酸痛的折磨嗎？您不得不整天坐著或始終站著，而對應(yīng)保持何種姿勢以避免酸痛卻經(jīng)常是一籌莫展嗎？對于大多數(shù)人而言，運(yùn)動不足、不正確的姿勢以及過于柔弱的肌肉，或早或晚都將會導(dǎo)致各類背部問題。本書將通過一系列的練習(xí)幫助您重返沒有病痛的幸福生活。這些練習(xí)完全符合運(yùn)動醫(yī)學(xué)的最新知識，只要您長期堅(jiān)持訓(xùn)練，就能覺察到奇跡在自己身上的表現(xiàn)。未雨綢繆也好，亡羊補(bǔ)牢也罷，趕快行動起來吧！

作者簡介

暫缺《背部體操的妙用》作者簡介

圖書目錄

健康的背部令每個(gè)人都以馳神往
更筆挺，更結(jié)實(shí)，更靈活
一學(xué)即會，老少咸宜
您的脊椎
脊椎和椎間盤
背痛的誘因
坐，站，抬舉
不僅是筆挺的，而且還是積極的
正確的坐
有活力的站立
抬舉練習(xí)
一種全新的感覺！輕捷，松馳，靈活
有關(guān)訓(xùn)練的一些重要建議
準(zhǔn)備好了嗎？
開始吧！
輕松靈活，始于足下
床上練習(xí)
針對頸椎和胸椎部位的練習(xí)
挺直您的背！
一個(gè)結(jié)實(shí)而富有彈性的臀部
針對大腿肌腱的練習(xí)
針對四頭肌的練習(xí)
以伸展運(yùn)動來對抗駝背
輕易變強(qiáng)壯！增強(qiáng)背部肌肉力量
訓(xùn)練是必要的，但務(wù)必規(guī)范！
力量與肌肉
腹部訓(xùn)練
靜態(tài)的訓(xùn)練，以求更多的力量
動態(tài)十足的腹部肌肉訓(xùn)練
追求完美腹部肌肉訓(xùn)練
下腹腹肌
背部練習(xí)
經(jīng)典背部訓(xùn)練課程
背部的舒展鍛煉
整體性：現(xiàn)代背部訓(xùn)練課程
針對大腱的練習(xí)
飛翔
自由泳
滿富力量的雙肩
動起來！訓(xùn)練計(jì)劃
計(jì)劃對于訓(xùn)練的重要性
在辦公室或旅行中的鍛煉
特殊工作者
忙碌者
完結(jié)篇：放松