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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“健康長(zhǎng)壽中遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%?！币簿褪钦f，你的生命完全掌握再你自己的手中。什么是良好的生活方式，怎樣才能把握自己的生命呢？在時(shí)下諸多的健康長(zhǎng)壽保健書中，《細(xì)節(jié)決定活百歲》為我們做出了一份不可多得的解答。許冠生教授從人們往往容易忽略的生活細(xì)節(jié)入手，概括提出了“平衡是根本，適度是核心，堅(jiān)持是基礎(chǔ)，細(xì)節(jié)是關(guān)鍵”這二十個(gè)字的養(yǎng)生之道。他以科學(xué)敏銳的眼光觀察和闡述了在日常生活中，一些人們并不在意、卻對(duì)健康長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵作用的細(xì)節(jié)及道理，同時(shí)還有針對(duì)性地作了常規(guī)提醒、一句話提醒和特別提醒。

作者簡(jiǎn)介

　　許冠生，1938年生。畢業(yè)生第四軍醫(yī)大學(xué)。上海第二軍醫(yī)大學(xué)長(zhǎng)海醫(yī)院原副院長(zhǎng)，第二軍醫(yī)大學(xué)原教務(wù)長(zhǎng)，心血管主任醫(yī)師，教授。著有《現(xiàn)代臨床心臟病學(xué)》、《急癥急救學(xué)》、《現(xiàn)代內(nèi)科治療學(xué)》、《內(nèi)科手冊(cè)》、《究竟聽誰的》、《健康新概念365天天天談》等14本書。蔣平珍，1940年生。畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)。上海第二軍醫(yī)大學(xué)長(zhǎng)海醫(yī)院教授，主任醫(yī)師。著《現(xiàn)代內(nèi)科治療學(xué)》、《中藥中成藥解毒手冊(cè)》、《一千零一問》、《健康新概念365天天天談》、《四季養(yǎng)生之青春活泉》等11本書。

圖書目錄

序
引言
第一章細(xì)節(jié)調(diào)節(jié)平衡
第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)平衡有細(xì)節(jié)
人究竟需要哪些營(yíng)養(yǎng)素？
怎樣知識(shí)熱量出入平衡？
“節(jié)食能長(zhǎng)壽”，怎樣限食算適度？
每天吃多少蛋白質(zhì)算適度？
吃多少脂肪為好？
吃什么油最好？
怎樣補(bǔ)充維素？
吃多少鹽最好？
吃什么醬油最好？
怎樣補(bǔ)鈣最合理？
哪些營(yíng)養(yǎng)成分能增強(qiáng)免疫力？
喝什么水好？
纖維素沒有營(yíng)養(yǎng)為什么還列為第七營(yíng)養(yǎng)素？
為什么要多吃蔬菜和水果？
吃蔬菜有哪些誤區(qū)？
怎樣清洗蔬果上的農(nóng)藥
怎樣烹飪出營(yíng)養(yǎng)？
吃哪些食物最好？
吃哪些食物不好？
吃營(yíng)養(yǎng)品為何也要適度？
第二節(jié) 動(dòng)靜平衡有細(xì)節(jié)
怎樣適度運(yùn)動(dòng)？
怎樣安靜冥想
怎樣保證良好的睡眠？
老年人鍛煉有哪“五要”、“五不要”
健身運(yùn)動(dòng)后注意什么？
怎樣做頸肩放松功？
怎樣做呼吸操？
怎樣做腰痛防治操？
怎樣做伸展操？
怎樣養(yǎng)腿？
第三節(jié) 環(huán)境平衡有細(xì)節(jié)
……
第四節(jié) 心理平衡有細(xì)節(jié)
第二章細(xì)節(jié)講究明理
第三章細(xì)節(jié)需要提醒
第一節(jié) 常規(guī)提醒
第二節(jié) 一句話提醒
第三節(jié) 特別提醒
附表
編后記