攀巖運(yùn)動(dòng)

第一章 攀巖手記 第二章 什么是攀巖運(yùn)動(dòng)
一、攀巖運(yùn)動(dòng)的定義
二、攀巖運(yùn)動(dòng)的形式
三、攀巖運(yùn)動(dòng)的魅力
四、攀巖運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
五、我國(guó)攀巖運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況
六、重大國(guó)際、國(guó)內(nèi)賽事 第三章 攀巖運(yùn)動(dòng)技術(shù)裝備
一、主繩
二、安全帶
三、保護(hù)器
四、鐵鎖和快掛
五、攀巖鞋
六、鎂粉及粉袋
七、螺栓
八、掛片
九、繩套
十、頭盔
十一、巖錐
十二、上升器
十三、服裝
十四、刷子
十五、繃帶
十六、保護(hù)墊 第四章 攀巖運(yùn)動(dòng)保護(hù)技術(shù)
一、攀巖結(jié)繩打法及用途
二、攀巖保護(hù)裝置的安裝 第五章 如何攀登
一、腳的動(dòng)作
二、手的動(dòng)作
三、裂縫攀登
四、平衡攀登技術(shù)
五、如何攀登更省力
六、器械攀登 第六章 如何下降
一、器械下降
二、繩索下降 第七章 攀巖運(yùn)動(dòng)的身體訓(xùn)練
一、攀巖訓(xùn)練基本原理
二、熱身運(yùn)動(dòng)
三、柔韌性
四、力量素質(zhì)
五、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練——指力板
六、攀巖戰(zhàn)術(shù) 第八章 如何制定訓(xùn)練計(jì)劃
一、恢復(fù)期
二、一天攀登訓(xùn)練計(jì)劃制定
三、攀登期訓(xùn)練計(jì)劃制定
四、訓(xùn)練周期 第九章 攀巖賽事的競(jìng)賽規(guī)則
一、攀巖競(jìng)賽規(guī)則（2001年）
二、難度賽規(guī)則
三、速度賽規(guī)則
四、附運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)
參考文獻(xiàn)
作者簡(jiǎn)介
后記