網(wǎng)球健身法

第一章 打網(wǎng)球的好處
一、網(wǎng)球運動是一項逐漸興起的健康運動
二、網(wǎng)球運動是集時尚、健身、交際于一體的運動
三、網(wǎng)球運動易于調(diào)節(jié)運動強度
四、網(wǎng)球運動是一項終身運動
五、網(wǎng)球運動可使參加者身心完全放松
六、經(jīng)常打網(wǎng)球有膈于保持良好的形象
七、網(wǎng)球運動有助于性愛美滿
八、網(wǎng)球運動是最有效的減肥手段之一
九、網(wǎng)球運動可有效防治疾病
十、打網(wǎng)球去——中老年代健身的首要選擇
十一、如何選擇合適的運動時間及運動量？
十二、適合一生的運動方案
十三、如何觀看一場網(wǎng)球賽
第二章 認識球具
一、如何選擇球拍
二、網(wǎng)球
三、網(wǎng)球鞋
四、網(wǎng)球服
第三章 如何打網(wǎng)球
一、怎樣學習才能進步得快？
二、在打網(wǎng)球之前，應(yīng)對自己有所了解
三、一定要做自我檢查和我準備活動
四、從熟悉球感開始
五、握拍的方法
六、正手擊球
七、反手擊球
八、發(fā)球
九、接發(fā)球
十、正手截擊
十一、反手截擊
十二、高吊球與高壓球
十三、網(wǎng)前球
第四章 網(wǎng)球比賽
第五章 青少年打網(wǎng)球
第六章 女性保健網(wǎng)球
第七章 老年人打網(wǎng)球
第八章 網(wǎng)球運動、飲食與減肥
第九章 網(wǎng)球運動的傷病與預(yù)防
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