十段錦運(yùn)動：四套

　　十段錦運(yùn)動，是在前人流傳的八段錦運(yùn)動基礎(chǔ)下挖掘整理改編的，也是八段錦的創(chuàng)新發(fā)展和繼續(xù)，它吸引了諸多流派的技藝精華，篩選了古今健身運(yùn)動的特有功法，集百家之長，結(jié)合現(xiàn)代人體生理特點(diǎn)，以有利于身心健康。它的內(nèi)容充實(shí)，我格突出，動作規(guī)范，布局合理，突出了強(qiáng)身健體、延年益壽的保健功能。本書是作者在古人所練的八段錦的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)今人們多患高血壓、高血脂、高膽固醇病的情況，增加了一段降壓、降脂的鍛煉方法，以及一段使腿腳靈活的鍛煉方法，故稱十段錦運(yùn)動。此運(yùn)動共分４套，前３套可在室外站著練，第４套是為身體狀況較差，不能久立的人和天氣狀況不好，不能在戶外鍛煉時(shí)用于室內(nèi)鍛煉的方法。

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