讓免疫力起飛：提高免疫力的268個(gè)健康忠告

第一章 飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡
科學(xué)研究得出，人體的免疫力雖然在一定程序上取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食是人體免疫系統(tǒng)活力保持的主導(dǎo)力量，熱量收支要平衡，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要充足，還要控制飽和脂肪酸、食鹽、動(dòng)物脂肪的攝入?？傊?，本章將告訴您怎樣通過(guò)多樣化飲食全面攝取健康人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)提高人體的免疫力。
五谷雜糧要科學(xué)吃
快餐影響機(jī)體抵抗力
長(zhǎng)期吃素不利健康
需要的才是營(yíng)養(yǎng)
每餐還是少吃一口好
不吃“多蟲”、“多藥”蔬菜
不吃野菜能防病
常吃豆腐保平安
常食臘味危險(xiǎn)多
燒菜油溫過(guò)高小心“醉油”
吃野生動(dòng)物對(duì)人體有害
西紅柿是增強(qiáng)免瘋力的最佳伴侶
木瓜有百益
紫皮茄子營(yíng)養(yǎng)高
出汗補(bǔ)水須小心
喝錯(cuò)飲料有損健康
每日足量飲水有益健康
五種水不能喝
三種茶葉不宜喝
五種情況不宜飲茶
八種人不宜飲茶
不宜長(zhǎng)期飲用純凈水
喝哪一種茶好
果蔬汁的營(yíng)養(yǎng)比炒菜營(yíng)養(yǎng)高
凍肉比鮮肉有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
高鈣奶并非首選
夏飲啤酒七不宜
喝牛奶的五個(gè)禁忌
瓜果蔬菜沒(méi)洗凈危害健康
巧妙清除蔬菜中的農(nóng)藥殘留的方法
當(dāng)心“火鍋綜合征”
廚房中的“保鈣”策略
吃糖的最佳時(shí)機(jī)
雞精不能代替三餐
第二章 良好習(xí)慣要養(yǎng)成
雖然我們改變不了我們的遺傳基因，阻擋不了衰老的總趨勢(shì)，但我們的生活方式和日常所做的事情，還是會(huì)影響到我們的健康，我們能控制的并不少，加強(qiáng)自身的健康管理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可望提高我們的免疫力，延長(zhǎng)我們的壽命。
……
第三章 生活作息有規(guī)律
第四章 適度鍛煉要保持
第五章 精神健康需重視
第六章 合理用藥要懂得
第七章 自我保健勿忽視
第八章 對(duì)抗疾病有方法
第九章 健康隱患須警惕
附錄