錯(cuò)誤的減肥

     目錄
   總論
   飲食篇
    錯(cuò)誤1 光吃菜減肥
    錯(cuò)誤2 光吃蛋減肥
    錯(cuò)誤3 吃肥肉減肥
    錯(cuò)誤4 吃生菜沙拉減肥
    錯(cuò)誤5 吃水果減肥
    錯(cuò)誤6 吃素減肥
    錯(cuò)誤7 吃油魚減肥
    錯(cuò)誤8 吃番薯減肥
    錯(cuò)誤9 吃蒟蒻減肥
    錯(cuò)誤10 吃酵素減肥
    錯(cuò)誤11 吃卵磷脂減肥
    錯(cuò)誤12 吃檸檬酸減肥
    錯(cuò)誤13 吃減肥糖減肥
    錯(cuò)誤14 吃減肥餅干減肥
    錯(cuò)誤15 吃減肥奶粉減肥
    錯(cuò)誤16 一天只吃一餐減肥
    錯(cuò)誤17 吃快速減肥餐減肥
    錯(cuò)誤18 吃極低熱量營養(yǎng)餐包減肥
    錯(cuò)誤19 用斷食法減肥
    錯(cuò)誤20 用厭食法減肥
    錯(cuò)誤21 不吃米飯減肥
    錯(cuò)誤22 不吃糖類減肥
    錯(cuò)誤23 喝咖啡減肥
    錯(cuò)誤24 喝脫脂奶粉減肥
    錯(cuò)誤25 喝小麥草汁減肥
    錯(cuò)誤26 喝減肥茶減肥
    錯(cuò)誤27 喝醋減肥
    錯(cuò)誤28 喝濃茶減肥
    錯(cuò)誤29 不喝水減肥
   運(yùn)動(dòng)篇
    錯(cuò)誤30 用激烈的運(yùn)動(dòng)減肥
    錯(cuò)誤31 練氣功減肥
    錯(cuò)誤32 練瑜珈減肥
   行為篇
    錯(cuò)誤33 抽煙減肥
    錯(cuò)誤34 洗三溫暖減肥
    錯(cuò)誤35 裸身燒烤減肥
    錯(cuò)誤36 利用遠(yuǎn)紅外線減肥
    錯(cuò)誤37 穿減肥衣減肥
    錯(cuò)誤38 穿束衣褲減肥
    錯(cuò)誤39 推脂減肥
    錯(cuò)誤40 擦瘦身膠減肥
    錯(cuò)誤41 用指壓按摩減肥
    錯(cuò)誤42 針灸減肥
   藥物篇
    錯(cuò)誤43 吃利尿劑減肥
    錯(cuò)誤44 吃維生素丸減肥
    錯(cuò)誤45 吃安非他命減肥
    錯(cuò)誤46 吃瀉藥減肥
    錯(cuò)誤47 吃抗生素減肥
    錯(cuò)誤48 吃甲狀腺素減肥
    錯(cuò)誤49 灌腸減肥
   手術(shù)篇
    錯(cuò)誤50 做縮胃手術(shù)減肥
    錯(cuò)誤51 做抽脂手術(shù)減肥
    錯(cuò)誤52 做截腸手術(shù)減肥
   總結(jié)
   附錄
    附錄一 臺灣地區(qū)成年男性之標(biāo)準(zhǔn)體重
    附錄二 臺灣地區(qū)成年女性之標(biāo)準(zhǔn)體重
    附錄三 每日熱量和蛋白質(zhì)建議攝取量
    附錄四 常吃食物的熱量表
    附錄五 常吃的點(diǎn)心或零食熱量表
    附錄六 常吃水果的熱量表
    附錄七 各種活動(dòng)熱能需要量表
    附錄八 1200卡建議飲食分量
    附錄九 簡易食物代換量