10小時(shí)輕松學(xué)滑雪

緒論
第1章 滑雪裝備、服裝
滑雪板
滑雪靴
固定器
滑雪杖
滑雪服裝
分體式和連體式滑雪服
正確選擇滑雪服
排汗內(nèi)衣
滑雪帽及滑雪手套
滑雪眼鏡
第2章 滑雪技術(shù)
2.1 滑雪前的熱身運(yùn)動(dòng)和基本姿勢(shì)
熱身運(yùn)動(dòng)
站立姿勢(shì)
　　拿雪板的姿勢(shì)
　　拿雪杖的姿勢(shì)
　2.2 正確的摔倒和起身
正確的摔倒
正確的起身
2.3 平地行走與蹬坡
平地行走
"V"字轉(zhuǎn)向
2.4 直滑降
2.5 犁式制動(dòng)與犁式滑行
犁式制動(dòng)
犁式滑行
2.6 犁式轉(zhuǎn)彎
犁式轉(zhuǎn)彎
2.7 斜滑降與測(cè)滑
斜滑降
側(cè)滑
2.8 半犁式轉(zhuǎn)彎
2.9 開放式平行轉(zhuǎn)彎
2.10 緊閉式平行轉(zhuǎn)彎
2.11 短式轉(zhuǎn)彎
2.12 上下拖牽索道與吊椅式纜車
第3章 滑雪文化
3.1 滑雪者的行為準(zhǔn)則
3.2 國外滑雪場(chǎng)介紹
附錄A 北京南山滑雪滑水度假村滑雪季節(jié)項(xiàng)目簡(jiǎn)介