腰腿好輕松

第一章 清清楚楚面對背痛
一、造成背痛的原因是什么？
二、為什么要從基本運動知識學起？
三、姿勢與背痛有何關系？
四、怎樣維持良好的姿勢才能儀態(tài)萬千？
五、如何杜絕不良姿勢的產生？
六、為什么保持最佳伸展力與彈性才能渾身是勁？
七、哪些適宜的舉止才對背有保護作用？
第二章 輕輕松松做體操
一、站立運動包含哪些主要動作及方法？
二、靠墻運動由哪些主要動作構成？
三、坐椅運動有哪些主要動作及方法？
四、肩與手臂運動包括哪幾種主要動作和方法？
五、頸部運動的主要動作及方法是什么？
六、腿部運動的要領和動作有哪些？
七、地板運動有哪些主要動作及方法？