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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　長(zhǎng)久以來，人們所采用的減肥方式，不是瘋狂式的節(jié)食，就是過量地增加運(yùn)動(dòng)，以期在最短的時(shí)間內(nèi)消耗最多的脂肪。然而，本書欲告知想擁有美好身段而正在進(jìn)行瘦身計(jì)劃的美人兒，這些方法都不正確！正確的減肥方法是保持均衡的飲食習(xí)慣、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。本書作者是香港著名的整骨瘦身公司。通過本書能夠讓你真正的輕松站、瘦身，立即見效。揮別肥胖的灰暗歲月。在本書中，您可以看到那些健身專家和成功實(shí)施了麗希的健身計(jì)劃的人提供的趣味盎然的小故事和小插曲，這本簡(jiǎn)單易行的健身指南使得健康的感覺和健美的體格不再離開你。本書從塑身的角度，講述了保持有規(guī)律的生活習(xí)慣和均衡飲食的正確方法。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《完美塑身VS卡路里（瑰麗圖書）》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

前言 P4
一、”吃”出窈窕身材 P6
—以身高和體重來判斷你的體質(zhì)指數(shù) P8
—營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食學(xué) P12
—減肥餐單大改良 P14
—4大美味瘦身餐單 P26
—減肥中的10大菜譜 P32
—10大流行減肥產(chǎn)品大公開 P38
—關(guān)于減肥的各種Q&A P44
—保持窈窕身段的卡路里表 P48
—常見食物熱量表 P54
二、“動(dòng)”出健美身段 P70
—理想的身材比例 P72
—保持完美身材7大秘訣 P74
—找出日常生活中致使你肥胖的因素 P78
—計(jì)算熱量消耗的方法 P84
—使身體放松的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng) P88
—局部瘦身操 P91
—瘦臉 P91
—瘦手臂 P96
—美胸 P100
—瘦腿 P104
—瘦臀 P108
—瘦腹與瘦腰 P112
—利用沐浴時(shí)間做運(yùn)動(dòng) P118
—運(yùn)動(dòng)減肥的各種Q&A P124