健康美人餐（現(xiàn)代人健康飲食指南 現(xiàn)代人食譜）

  一、蔬菜補
干炒扁豆
糖醋小胡蘿卜
水煮毛豆莢
冰鎮(zhèn)山藥片
蜂蜜山藥
蠶豆炒韭菜
清炒油菜
香菇酸菜末
白玉苦瓜
紫菜豆腐卷
涼拌菠菜
涼拌白菜
涼拌綠竹筍
涼拌白玉
涼拌瓜皮
涼拌雙脆
涼拌銀芽瓜心
二、肉補
香根牛肉
牛肉白菜絲
牛肉炒芋梗
南瓜蒸肉
豆苗蒸肉餅
紫茄鑲?cè)?br />冬瓜炒肉末
黃豆芽肉末
翠綠玉鐲
瑪瑙鑲?cè)?br />豌豆羊肉
胡蘿卜燉羊肉
白蘿卜燉羊肉
芹菜拌雞絲
瓠瓜雞肉丁
百合燉雞
糟蛋
三、海味
蝦仁白菜
香根蝦仁
薏米鱸魚
紅豆鲗魚
莧菜鯛魚
芋頭蒸鲗魚
四、甜品&湯
高梁蒸糕
大麥蒸糕
翡翠蒸糕
黃金蒸糕
地瓜蒸糕
鴨肉菜脯湯
雞肉黑豆湯
花豆排骨湯
麻子仁粥
蔥須小腸湯