記憶力的科學(xué)

     目 錄
   前言
   第一章 腦的構(gòu)造和記憶力
    記憶力與記憶術(shù)——究竟有什么不同？
    記憶有三種形式
    提高記憶力是古往今來人們的需要
    所謂記憶術(shù)，就是機械記憶的方法
    腦與記憶有什么關(guān)系？
    腦究竟是怎樣構(gòu)成的？
    大腦新皮質(zhì)的別名——人類腦
    什么是占據(jù)大腦新皮質(zhì)三分之二的
    聯(lián)合區(qū)？
    邊緣系統(tǒng)的海馬是記憶的貯藏庫
    后天獲得的能力更大
    腦內(nèi)分泌的激素很重要
    瞬間記憶 短期記憶 長期記憶的
    區(qū)別
    突觸的形態(tài)也會改變
    為什么騎自行車 游泳一旦學(xué)會了
    就不會忘記？
    鞏固記憶 需要五感的配合
    提高記憶力的基本條件
    愉快的記憶為什么會保持長久？
    因為有語言 記憶才更牢固
    語言是記憶必不可少的工具
    為什么2.2360679不好記 而“富
    士山下鸚鵝叫”卻容易記？
    語言是記憶的好幫手
    只要努力想辦法，就能提高記憶力
    “一下子想不起來了”——是怎么回事？
    “一下子想不起來了”是癡呆的
    開始嗎？
    記憶有五種類型
    為什么會出現(xiàn)“一下子想不起來了”
    和“遺忘”的現(xiàn)象？
    不要怕遺忘 重在積極回想
   第二章 左右腦與記憶力
    右腦與記憶有什么關(guān)系？
    右腦認識圖形的能力優(yōu)于左腦
    右腦能完整記憶所見的事物
    過多依賴左腦 記憶力會減退
    令人感動的事情為什么會長久不忘？
    畫面想像會促使腦功能活躍
    應(yīng)用“直觀記憶能力”的記憶法
    人人具有“直觀記憶能力”
    女性直觀記憶能力最強
    了解腦與身體的相互關(guān)系有助于記憶
    活動身體帶來的奇妙作用
    動手動腳能激活大腦
    音樂·聲音與記憶的奇特關(guān)系
    有聲記憶效果好
    利用“音樂腦”的記憶方法
    選什么樣的曲子好？
   第三章 腦內(nèi)物質(zhì)與記憶力
    是先記憶后睡覺，還是先睡覺后記憶？
    入睡后 學(xué)到的知識會不會忘掉？
    與生俱來的體內(nèi)時鐘
    怎樣激活A(yù)10神經(jīng)？
    維持多巴胺的分泌量需要保證睡眠
    利用腦內(nèi)麻醉劑的特性提高記憶力
    煙酒會對記憶力產(chǎn)生不利影響嗎？
    不需要的記憶會不斷消失
    越用腦，記憶力越好
    是先吃飯后記憶，還是先記憶后吃飯？
    血中葡萄糖含量與記憶力的關(guān)系
    消耗葡萄糖最多的是人腦
    既然要吃飯
    飲食也應(yīng)與24小時節(jié)律相適應(yīng)
    快餐點心 方便食品吃多了會降低
    記憶力
    警惕降低腦功能的過氧化脂質(zhì)
    腦需要充足的氧
   第四章 日常生活和記憶力
    α波和冥想對記憶力的提高有什么影響？
    什么是α波？
    精神壓力會降低記憶力
    坐禪是一種想象訓(xùn)練嗎？
    腦子放松時 記憶力水平會上升
    放松療法能提高記憶力
    睡眠可以消除腦與身體的疲勞
    洗澡可以使頭腦放松
    氣味刺激會增強記憶力
    迷迭香是天然的“腦內(nèi)興奮劑”嗎？
    有意識的忘卻也會使記憶力提高
    事事都用腦記 是人生的不幸
    忘卻會引發(fā)靈感
    記性好與記性壞的差異是怎樣產(chǎn)生的？
    日本人不擅長英語的原因
    自卑意識會奪走腦的認知能力
    應(yīng)用α波的語言學(xué)習(xí)方法
    記憶力好壞之分關(guān)健在于記憶的方法
    結(jié)尾