記憶力的科學(xué)

     目 錄
   前言
   第一章 腦的構(gòu)造和記憶力
    記憶力與記憶術(shù)——究竟有什么不同？
    記憶有三種形式
    提高記憶力是古往今來(lái)人們的需要
    所謂記憶術(shù)，就是機(jī)械記憶的方法
    腦與記憶有什么關(guān)系？
    腦究竟是怎樣構(gòu)成的？
    大腦新皮質(zhì)的別名——人類(lèi)腦
    什么是占據(jù)大腦新皮質(zhì)三分之二的
    聯(lián)合區(qū)？
    邊緣系統(tǒng)的海馬是記憶的貯藏庫(kù)
    后天獲得的能力更大
    腦內(nèi)分泌的激素很重要
    瞬間記憶 短期記憶 長(zhǎng)期記憶的
    區(qū)別
    突觸的形態(tài)也會(huì)改變
    為什么騎自行車(chē) 游泳一旦學(xué)會(huì)了
    就不會(huì)忘記？
    鞏固記憶 需要五感的配合
    提高記憶力的基本條件
    愉快的記憶為什么會(huì)保持長(zhǎng)久？
    因?yàn)橛姓Z(yǔ)言 記憶才更牢固
    語(yǔ)言是記憶必不可少的工具
    為什么2.2360679不好記 而“富
    士山下鸚鵝叫”卻容易記？
    語(yǔ)言是記憶的好幫手
    只要努力想辦法，就能提高記憶力
    “一下子想不起來(lái)了”——是怎么回事？
    “一下子想不起來(lái)了”是癡呆的
    開(kāi)始嗎？
    記憶有五種類(lèi)型
    為什么會(huì)出現(xiàn)“一下子想不起來(lái)了”
    和“遺忘”的現(xiàn)象？
    不要怕遺忘 重在積極回想
   第二章 左右腦與記憶力
    右腦與記憶有什么關(guān)系？
    右腦認(rèn)識(shí)圖形的能力優(yōu)于左腦
    右腦能完整記憶所見(jiàn)的事物
    過(guò)多依賴(lài)左腦 記憶力會(huì)減退
    令人感動(dòng)的事情為什么會(huì)長(zhǎng)久不忘？
    畫(huà)面想像會(huì)促使腦功能活躍
    應(yīng)用“直觀記憶能力”的記憶法
    人人具有“直觀記憶能力”
    女性直觀記憶能力最強(qiáng)
    了解腦與身體的相互關(guān)系有助于記憶
    活動(dòng)身體帶來(lái)的奇妙作用
    動(dòng)手動(dòng)腳能激活大腦
    音樂(lè)·聲音與記憶的奇特關(guān)系
    有聲記憶效果好
    利用“音樂(lè)腦”的記憶方法
    選什么樣的曲子好？
   第三章 腦內(nèi)物質(zhì)與記憶力
    是先記憶后睡覺(jué)，還是先睡覺(jué)后記憶？
    入睡后 學(xué)到的知識(shí)會(huì)不會(huì)忘掉？
    與生俱來(lái)的體內(nèi)時(shí)鐘
    怎樣激活A(yù)10神經(jīng)？
    維持多巴胺的分泌量需要保證睡眠
    利用腦內(nèi)麻醉劑的特性提高記憶力
    煙酒會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生不利影響嗎？
    不需要的記憶會(huì)不斷消失
    越用腦，記憶力越好
    是先吃飯后記憶，還是先記憶后吃飯？
    血中葡萄糖含量與記憶力的關(guān)系
    消耗葡萄糖最多的是人腦
    既然要吃飯
    飲食也應(yīng)與24小時(shí)節(jié)律相適應(yīng)
    快餐點(diǎn)心 方便食品吃多了會(huì)降低
    記憶力
    警惕降低腦功能的過(guò)氧化脂質(zhì)
    腦需要充足的氧
   第四章 日常生活和記憶力
    α波和冥想對(duì)記憶力的提高有什么影響？
    什么是α波？
    精神壓力會(huì)降低記憶力
    坐禪是一種想象訓(xùn)練嗎？
    腦子放松時(shí) 記憶力水平會(huì)上升
    放松療法能提高記憶力
    睡眠可以消除腦與身體的疲勞
    洗澡可以使頭腦放松
    氣味刺激會(huì)增強(qiáng)記憶力
    迷迭香是天然的“腦內(nèi)興奮劑”嗎？
    有意識(shí)的忘卻也會(huì)使記憶力提高
    事事都用腦記 是人生的不幸
    忘卻會(huì)引發(fā)靈感
    記性好與記性壞的差異是怎樣產(chǎn)生的？
    日本人不擅長(zhǎng)英語(yǔ)的原因
    自卑意識(shí)會(huì)奪走腦的認(rèn)知能力
    應(yīng)用α波的語(yǔ)言學(xué)習(xí)方法
    記憶力好壞之分關(guān)健在于記憶的方法
    結(jié)尾