現(xiàn)代力量訓(xùn)練

第一章　力量訓(xùn)練的目的與任務(wù)
第二章　力量訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)
第一節(jié)　力量及其表現(xiàn)形式
一、力量的概念
二、力量的表現(xiàn)形式
　 （一）最大力量
　 （二）快速力量
　 （三）力量耐力
第二節(jié)　生物學(xué)基礎(chǔ)
　一、肌肉收縮和肌肉組織的分類
　 （一）肌肉收縮
?。ǘ┘∪馐湛s速度
?。ㄈ┘∪獾某蹰L(zhǎng)度與肌肉力量的關(guān)系
　（四）肌肉力量與肌梭和腱器官的關(guān)系
　（五）肌肉活動(dòng)的機(jī)械模式
二、骨骼肌的纖維類型
三、神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)、建立過(guò)程
?。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)單位
　（二）肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)性
?。ㄈ┘∪庵g的協(xié)調(diào)性
四、肌肉活動(dòng)的能量供應(yīng)
?。ㄒ唬┗謴?fù)和重建過(guò)程
?。ǘ┘∪獾母?jìng)技因素
第三節(jié)肌肉的工作方式、收縮形式和工作特點(diǎn)
一、靜力性工作方式
二、動(dòng)力性工作方式
第四節(jié)體重和力量的關(guān)系
第五節(jié)力量素質(zhì)的相互關(guān)系
一、最大力量和快速力量的關(guān)系
二、最大力量與力量耐力的關(guān)系
三、力量與靈巧性的關(guān)系
四、力量與平衡能力的關(guān)系
第三章合理安排負(fù)荷量
第一節(jié)組成負(fù)荷的諸因素
第二節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷的原則
一、要求提高負(fù)荷的原則
二、持續(xù)提高負(fù)荷的原則
三、周期性負(fù)荷的原則
第三節(jié)組成負(fù)荷的規(guī)律
一、負(fù)荷與恢復(fù)
二、負(fù)荷與疲勞
三、高度負(fù)荷后加速恢復(fù)和重建過(guò)程
　　　……
第四章　力量訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)
第五章　運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
第六章　女子、兒童、青少年力量訓(xùn)練的特點(diǎn)
第七章　力量訓(xùn)練的手段
第八章　力量訓(xùn)練的方法和計(jì)劃
第九章　基本專項(xiàng)力量訓(xùn)練
第十章　力量訓(xùn)練的診斷
第十一章　各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的力量訓(xùn)練
第十二章　選擇練習(xí)　
第十三章　練習(xí)總匯
參考文獻(xiàn)