如何使你年輕十年多活十年：男士指南

前言
導(dǎo)言
第一章 歲月流逝 青春永駐
一 壯年男子強壯七秘決
二 男性的預(yù)期壽命現(xiàn)在比以往任何時候都長
三 想長壽嗎？命運在你手中
四 長壽潛力測試
五 實際年齒與生理年齡
六 一位百歲老人
七 減輕壓力、促進長壽的三種方法
八 科學(xué)證明你的壽命可以遠遠超過90歲
九 長壽的秘密
十 年齡增長而永葆青春的方法
十一 生活方式十項規(guī)則
第二章 心理年輕 人就年輕
一 思維的力量與老齡化
二 延長青春 迎接挑戰(zhàn)
三 延長青春的六種方式
四 愛何以撥回年齡的時鐘
五 形成人生不老觀
六 生活目標觀念
七 更完善地生活
八 保持清晰的記憶力的四條捷徑
九 延長生命的四種潛質(zhì)
第三章 抗衰老的消減速緊張之道
一 十種縮短壽命的性格類型
二 能保持青春的六種放松方法
三 睡昨好就年輕
四 冥想保以撥回年齡的時鐘
五 瑜伽功在使人恢復(fù)青春
六 怎樣解除煩腦
七 減少家庭的壓力
八 消除沖突的壓力：七條告誡
九 家庭壓力減輕法：六條告誡
十 戰(zhàn)勝工作中的壓力：十條告誡
十一 無壓力生活的看法
第四章 保持性年輕、健康
一 怎樣延長性生活
二 五個性秘密
三 關(guān)于性問題的討論
四 戰(zhàn)勝陽痿
五 陽痿的原歷
七 陽痿的解決之道
八 通過腫瘤檢查延長生命
九 保持前列腺健康六步法
第五章 中年歲月：贏得人生第二次成功
……
第六章 賴伯克博士的抗衰老食品方案
第七章 鍛煉使你年輕
第八章 保持心臟強壯
第九章 防止皮膚及頭發(fā)衰老
第十章 戒煙增壽
第十一章 使人長壽的生活方式