走出亞健康：二十一世紀自助健康經(jīng)典

專家提示1：對生命有潛在威脅的亞健康狀態(tài)
專家提示2：預(yù)警亞健康狀態(tài)的重要信號
專家提示3：構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系
第一編 營養(yǎng)與保健
健康要求你對營養(yǎng)素不再陌生
維系生命的維生素
生命中不可或缺的維生素
生命中不可或缺的維生素
重要的抗氧化劑維生素A
作為輔酶的維生素B族
保持精神警覺的維生素B1
給身體提供能量和活力的維生素B2
維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的煙酸
保持情緒穩(wěn)定的維生素泛酸
維生素B族中最重要的維生素B6
能緩解惡性貧血的維生素B12
提供人體能量的生物素
防止大腦功能衰退的膽堿
預(yù)防先天性神經(jīng)缺陷的葉酸
可以治療抑郁癥的肌醇
用途最為廣泛的治療藥維生素C
救助生命的維生素D
延緩衰老的維生素E
能止血的維生素K
對健康有重要貢獻的維生素P
我們真的需要合成維生素嗎
提供生命能量的礦物質(zhì)
有必要了解人體所需的礦特
強化骨骼的鈣
保障細胞能量的鎂
保持體液平衡的鈉
……
架構(gòu)生命的蛋白質(zhì)
不可忽視的脂肪、碳水化合物
28種營養(yǎng)素失調(diào)的信號
特殊情況下對營養(yǎng)的重要
天然藥草功效及保健藥膳
補氣藥
補血藥
補陰藥
補陽藥
其他
第二編 運動與保健
常規(guī)運動是生命活力的重要支撐
日常小量隨意運動是健身法寶
治療疾病的健身運動
第三編 生活方式與保健
中華傳統(tǒng)養(yǎng)生之道
日常起居習(xí)慣對健康的影響
現(xiàn)代城市生活中的健康隱患
第四編 心理平衡與保健
健康人生的心理路標
化解消極心態(tài) 保持心理平衡