25種自然抗壓療法

推薦序 一手掌握壓力源，輕松健康過一生
導(dǎo)論 新流行病——壓力
1 你究竟承受了多少壓力
2 來寫壓力日記吧
3 建立優(yōu)先順序
4 設(shè)定清楚而實際的目標(biāo)
5 加強(qiáng)溝通技巧
6 把A型行為變成B型行為
7 挑戰(zhàn)自己的信念
8 消除焦慮
9 化憤怒為力量
10 預(yù)防高血壓
11 戒煙或永遠(yuǎn)別碰煙
12 中和氧化碳和空氣污染的不良作用
13 冥想
14 學(xué)習(xí)放松
15 運動
16 減去多余體重不再胖回來
17 控制K因子與飲食中的鹽分
18 每天服用綜合維生素和礦物質(zhì)補充劑
19 攝取足夠的鈣與鎂
20 提高維生素B、C、E的攝取量
21 讓纖維質(zhì)擔(dān)任你的抗壓戰(zhàn)士
22 避免過量飲酒
23 為血糖穩(wěn)定而吃
24 為頭腦選擇正確的食物
25 試試天然草藥
結(jié)論 握有地壓力的控制權(quán)
【媒體評論】