中長跑：現(xiàn)代技術訓練與健身

第一章 中長跑運動對身心的影響
第一節(jié) 對精神和體質的影響
第二節(jié) 對身體機能的影響
第二章 初、中級中長跑的基本技術
第三章 實、中級中長跑的教學與訓練
第一節(jié) 中長跑運動的教學
第二節(jié) 中長跑教學改革勢在必行
第三節(jié) 戰(zhàn)術訓練
第四節(jié) 賽前訓練與賽前準備
第四章 中長跑運動的素質練習
第一節(jié) 上肢力量練習
第二節(jié) 下肢力量練習
第三節(jié) 腹背肌群力量練習
第五章 中長跑練習實例和初學者應該注意的問題
第一節(jié) 練習實例
第二節(jié) 初學者應注意的問題
第六章 從事中長跑運動的心理
第一節(jié) 心理意義和心理類型
第二節(jié) 心理訓練
第三節(jié) 心理訓練的注意事項
第七章 怎樣提高中長跑運動成績
第一節(jié) 運動強度的簡易計算方法
第二節(jié) 中距離分段時間體力分配計算方法
第三節(jié) 關于1500米分段時間分配體力的評定
第四節(jié) 主項和短翼項系數(shù)的關系和計算法
第五節(jié) 各項分段時間的標準坐標
第八章 中長跑運動的生理特點、醫(yī)務監(jiān)督和衛(wèi)生
第九章 中長跑運動常見的身體反應、疾患和損傷
第十章 女子中長跑運動的特點
第十一章 馬拉松跑
第十二章 現(xiàn)代國內外中長跑的技術與訓練
第十三章 現(xiàn)代中長跑教練員應具備的條件
第十四章 健身跑
第十五章 中老年代的中長跑運動
附錄一 《國家體育鍛煉標準》中距離跑項目分段強度參數(shù)
附錄二 庫泊十二分鐘慢跑健身測驗法