日常飲食宜與忌

一日常飲食中宜注意攝入的七大營養(yǎng)素

1蛋白質(zhì)在人體中的生理功能（附食譜舉例）

2脂肪在人體中的生理功能（附食譜舉例）

3碳水化合物在人體中的生理功能（附食譜舉例）

4礦物質(zhì)（無機鹽）在人體中的生理功能

……

二日常飲食中宜多吃的食物

1日常飲食中宜多吃大豆制品（附食譜舉例）

2日常飲食中宜多吃些小米（附食譜舉例）

3日常飲食中宜把玉米作為主食之一（附食譜舉例）

4多吃芝麻對健身有益（附食譜舉例）

……

三日常飲食中的食物選擇應(yīng)忌

1忌專吃精米精面而拒食糙米粗糧

2忌常吃方便面

3忌只吃植物油不吃動物油

4忌過多食物用豆腐

……

四食物配膳.加工.貯存的禁忌

1豆腐不宜與蔥同吃

2喝豆?jié){忌沖雞蛋加紅糖

3牛奶和糖不宜同煮

……