怎樣活過百歲：健康長壽因素200談

     目錄
   序言篇
    1.人類應該享有的壽命
    2.人是怎樣衰老的
    3.怎樣延緩衰老的進程
    4.哪些人能夠長壽
    5.哪些人容易短壽
    6.人活不到100歲的主要原因
   生理因素篇
    7.遺傳與長壽
    8.膽固醇與長壽
    9.卵磷脂與防衰老
    10.雙歧桿菌與長壽
    11.脂蛋白代謝與長壽
    12.呼吸與長壽
    13.血液與長壽
    14.瘀血與衰老
    15.心率與壽命
    16.肝臟與長壽
    17.核酸與長壽
    18.腦重量與衰老
    19.腦老化與長壽
    20.動腦與長壽
    21.體溫與長壽
    22.體形與壽命
    23.身高與長壽
    24.胖瘦與長壽
    25.生物鐘與長壽
    26.免疫與衰老
    27.自由基與衰老
    28.線粒體DNA與衰老
    29.“海弗利克極限”與壽命
    30.褐脂質(zhì)與衰老
    31.“交聯(lián)學說”與衰老
    32.“麥卡效應”與長壽
    33.“松果體”與抗衰老
    34.血液酸堿度與衰老
    35.微循環(huán)與抗衰老
   心理因素篇
    36.心理衰老與長壽
    37.“自我老化”促人老
    38.情緒與健康
    39.友誼與健康
    40.性格與健康
    41.從容與長壽
    42.生氣與損壽
    43.幽默與健康
    44.笑與健康
    45.哭與健康
    46.“忍”與長壽
    47.逆境與健康
    48 內(nèi)疚與健康
    49.信念與健康
    50.自信與健康
    51.善惡與壽命
    52.寬恕與健康
    53.道德與健康
    54.腐敗與早亡
    55.精神狀態(tài)與健康
    56.表情與健康
    57.“五然”與健康
    58.“五樂”與長壽
    59.固執(zhí)影響健康
    60.心胸狹隘影響壽命
    61.“難得糊涂”與人體健康
    62.孤寂與短壽
    63.“老玩童”與長壽
    64.“老來俏”與長壽
    65.回歸心理與衰老
    66.心理張力與衰老
    67.感情勢能與延年益壽
    68.遺忘與健康
   營養(yǎng)因素篇
    69.飲食與健康
    70.早餐與長壽
    71.晚餐與健康
    72.進餐氣氛與健康
    73.飲水與健康
    74.飲料與健康
    75 食醋與健康
    76.飲茶與健康
    77.吃糖與健康
    78.吃鹽與健康
    79.牛奶與長壽
    80.吃魚與長壽
    81.花生與長壽
    82.大豆與長壽
    83.大棗與長壽
    84.蜂蜜與長壽
    85.姜與抗衰老
    86.紅薯與長壽
    87.絞股藍與抗衰老
    88.食粥與長壽
    89.骨頭湯與延年益壽
    90.五味與健康
    91.微量元素與長壽
    92.缺鈣與衰老
    93.補鈣與長壽
    94.鋅與長壽
    95.鎂與長壽
    96.鉻與防衰老
    97.食蟻與長壽
    98.黃精與長壽
    99.節(jié)食與長壽
    100.營養(yǎng)過量與減壽
    101.素食并非能長壽
    102.常吃油條影響健康長壽
    103.正負氧離子與長壽
    104.堿性飲食與健康長壽
    105.進補與健康
   生活方式因素篇
    106.生活規(guī)律與長壽
    107.睡眠與長壽
    108.性生活與健康
    109.不良習慣與健康
    110.吸煙與健康
    111.飲酒與健康
    112.緊張與長壽
    113.懶惰與衰老
    114.勤快與抗衰老
    115.社交與健康
    116.休閑與健康
    117.讀書與健康
    118.背詩與長壽
    119.鬧靜相宜與長壽
    120.旅游與健康
    121.聊天與健康
    122.垂釣與健康
    123.下棋與健康
    124.書畫與健康
    125.哼唱與健康
    126.記日記與健康
    127.打盹與健康
    128.打鼾與健康
    129.“十忘”與長壽
    130.“硬熬”與健康
    131.充實與健康
    132.穩(wěn)重與長壽
    133.姿勢與長壽
    134.涂口紅與健康
    135.梳發(fā)與健康
    136.洗足與健康
    137.捶背與健康
    138.接吻與健康
    139.擁抱與健康
    140.枕頭與健康
    141.“電視迷”與短壽
    142.打哈欠與健康
    143.伸懶腰與健康
    144.搓腳心與長壽
    145.口腔衛(wèi)生與全身健康
   環(huán)境因素篇
    146.現(xiàn)代社會與健康
    147.氣候與人體健康
    148.環(huán)境溫度與人體健康
    149.環(huán)境濕度與人體健康
    150.天氣變化與人體健康
    151.居室空氣與人體健康
    152.居室容積與人體健康
    153.居室養(yǎng)花綠化與人體健康
    154.居室裝修與人體健康
    155.家庭噪音與人體健康
    156.住宅衛(wèi)生與人體健康
    157.陽光與人體健康
    158.顏色與人體健康
    159.節(jié)氣與健康
    160.電磁場與人體健康
    161.氣味與健康
    162.影劇院衛(wèi)生與觀眾健康
   運動因素篇
    163.運動與長壽
    164.水平運動與長壽
    165.步行與健康
    166.武術與健康
    167.游泳與健康
    168.騎車與長壽
    169.爬樓梯與健康
    170.健身球與健康
    171.太極拳與健康
    172.氣功與長壽
    173.耳功與健康
    174.跳舞與健康
    175.常泡舞廳有損健康
    176.體力勞動與長壽
    177.家務勞動與延年益壽
   其它因素篇
    178.更新觀念與健康長壽
    179.積極進取與長壽
    180.文化素質(zhì)與長壽
    181.生活節(jié)奏與長壽
    182.人間真情與人體健康
    183.愛與健康
    184.婚姻與壽命
    185.喜新厭舊與減壽
    186.生育與衰老
    187.人工流產(chǎn)與婦女早衰
    188.夢與長壽
    189.黃金分割律與養(yǎng)生益壽
    190.職業(yè)與長壽
    191.振動與健康
    192.著裝與健康
    193.真絲與健康
    194.亞麻與健康
    195.“大哥大”與人體健康
    196.操作電腦與人體健康
    197.藥物與抗衰老
    198.牙齒與長壽
    199.咀嚼與壽命
    200.抗衰老需從兒童期開始