高血壓危象

    目錄
   第一章 血壓真相知多少？
    關(guān)于血壓，你知道多少？
    關(guān)于正常血壓，你知道多少？
    關(guān)于血壓的遺傳性，你知道多少？
    關(guān)于自己的血壓狀況，你知道多少？
   第二章 可怕的高血壓！高血壓的可怕！
    可怕的高血壓——高血壓的成因
    高血壓的可怕——高血壓的并發(fā)癥
    高血壓與動脈硬化
   第三章 小心！別讓高血壓纏上你！
    精神緊張，血壓上升！
    操勞過度，血壓上升！
    寒冬一到，血壓上升！
    青年性高血壓癥正來勢洶洶！
   第四章 低血壓問題不容輕視
    低血壓不是病
    低血壓的人大多較長壽
    高血壓與低血壓
    低血壓的人也有腦溢血的可能
    血壓低到何種程度會有危險？
    低血壓者容易發(fā)生的癥狀
    過分緊張和有壓迫感是一種自我虐待
    以自己的生活態(tài)度為原則
    不要勉強喝酒
    香煙和咖啡也須限制
    有胃下垂現(xiàn)象不等于有低血壓
    以少量多餐法來增加體力
    胃下垂的人用餐后不妨?xí)簳r躺臥
    早起做體操以增加食欲
    從早餐下功夫來增強精力
    低血壓的人在冷氣室里，身體狀況容易發(fā)生變化
   第五章 預(yù)防高血壓的秘訣
    職業(yè)篇
    時間長的會議中間須安排休息時間
    不要抽“伸手牌”香煙
    在會議中不要忽略禁煙和空氣調(diào)節(jié)的重要
    有過分好強的上司，壽命會減短
    生氣的藝術(shù)
    與人發(fā)生摩擦而不快時，要坦率說出來
    不妨早起一小時
    眼見一班車離去
    提早五分鐘到達約會的地點
    吃飯時不要談?wù)摶蛩伎脊ぷ?br />     好好利用休息時間
    千萬不可熬夜打麻將
    絕對禁止煙、酒過量
    不要專挑口味重的下酒菜
    飲酒后不要洗三溫暖
    量力而為地開車
    在高速公路上開了小時車后就應(yīng)休息
    搭乘電梯時也須留意
    打高爾夫球時應(yīng)注意狀況
    寒冷會促使血壓升高
    炎熱的夏日里要注意適時補充水分
    不要有“再來半局”的勉強做法
    為高爾夫球的勝負打賭也是增加壓力的原因
    家庭篇
    早晨起床后不要馬上工作
    寧可早起以治療便秘
    可怕的噩夢會使血壓升高
    熟睡是促使血壓正常的良藥
    要盡早解決失眠癥
    不要毫無主張地模仿別人的保健法
    盡可能減少交際應(yīng)酬
    不要把工作帶回家
    主婦的菜單
    一時的疏忽也會使人發(fā)胖
    晚餐吃八分飽就好
    勿疏忽電視的刺激
    咖啡的飲量和加糖的欽用方法
    粗茶和煎茶要比紅茶好
    夫妻吵架也會使血壓升高
    避免用40℃以上的熱水洗澡
    喝過量的酒后要避免沐浴
    應(yīng)該知道酒精的可怕
    酒不可狂飲
    切勿從這家喝到那家
    感到寒冷時不要逞強
    在寒冬里要當心冷水
    適當?shù)膶嬀?br />     避免頻繁的性生活
    飲酒后性交會使血壓急速上升
    過了50歲仍風(fēng)流成性會有死在床上的危險
    望子成龍望女成鳳的壓力
   第六章 保持血壓正常的竅門
    小心飲食
    適量運動
    維持和樂的家庭
    不用完全放棄性生活
    隨時小心，免得到時擔(dān)心
    勤做健康檢查
   第七章 測量血壓，要勤要正確
    測量血壓的10種正確方法
    在家中使用量壓計應(yīng)注意的事項