理智勝過情感：改變思維模式，排除情緒障礙

     目 錄
   前 言
   這本書將如何幫助你
   如何使用這本 書
   第1章 了解你的問題
    了解張先生的問題
    了解馬莎的問題
    了解林琳的問題
    了解克儉的問題
   第2章 關(guān)鍵在思維
    思維與情緒間的關(guān)聯(lián)
    思維與行為的關(guān)聯(lián)
    思維與生理反應(yīng)的關(guān)聯(lián)
    思維與環(huán)境的關(guān)聯(lián)
    積極思維是解決之道嗎
    改變你的思維是不是讓你產(chǎn)生
    良好感覺的惟一方法
   第3章 了解與評估情緒
    了解情緒
    評估情緒
   第4章 情境 情緒與思維
    第一欄：情境
    第二 欄情緒
    第三欄：思維
   第5章 不自主的思維
    我們?nèi)绾斡X察到自己的不自主思維
    棘手思維
   第6章 證據(jù)在哪里
    克儉：停下來，看一看，聽一聽
    張先生： 重新考慮
    馬莎： 設(shè)身處地想一想
    林琳： 假話或后果
   第7章 替代或平衡思維
    克儉搜集新證據(jù)
    張先生： 平衡的思維
    馬莎：替代思維
    林琳： 替代/平衡思維
   第8章 試驗和行動計劃
    張先生的試驗：伸出關(guān)懷的手
    林琳的試驗：除了懼怕本身之外，沒什么好怕的
    克儉的行動計劃：平靜下來之前的暴風雨
    馬莎的行動計劃：一線曙光
   第9章 假設(shè)與核心信念
    辨明假設(shè)和核心信念：箭頭向下的技巧
    測試核心信念
    辨明和加強替代的核心信念
    第10章 理解抑郁
    抑郁的認知層面
    抑郁的治療
    第11章 理解焦慮
    焦慮的認知層面
    驚恐的認知層面
    克服焦慮
    第12章 理解憤怒 內(nèi)疚和羞愧
    憤怒
    內(nèi)疚和羞愧
    跋
    張先生：老而彌堅
    馬莎：我的生活終于似乎值得過下去了
    林琳：經(jīng)常乘飛機的人
    克儉：完美的解決之道——接受自己
    附 錄
    致咨詢者的一封信