不真實(shí)的我：人格解體障礙自我療愈指南

引言
閱讀本書前的預(yù)設(shè)
如何使用本書
第一章 什么是人格解體，什么是人格解體障礙
什么是人格解體
什么是現(xiàn)實(shí)解體
什么時(shí)候會(huì)發(fā)生人格解體障礙
與人格解體障礙相關(guān)的行為、感受和思想
人格解體障礙如何影響你的生活
你在什么情況下需要專業(yè)幫助
人格解體是一種分離性障礙
總結(jié)
第二章 為什么你無法逃離人格解體 
自我關(guān)注讓事情變糟，而不是更好
強(qiáng)迫思維與反芻思維
接納現(xiàn)狀而非“解決問題”
總結(jié)
第三章 為什么會(huì)患上人格解體障礙 
創(chuàng)傷的影響
文化同化帶來的創(chuàng)傷
家庭關(guān)系破裂帶來的創(chuàng)傷
導(dǎo)致人格解體的文化因素
物質(zhì)濫用的影響
人格解體障礙的神經(jīng)生物學(xué)分析
人格解體障礙的神經(jīng)解剖學(xué)分析
總結(jié)
第四章 對人格解體障礙誘因的理解 
兩種人格解體的類型
發(fā)作性人格解體
慢性人格解體
人格解體障礙的診斷
人格解體和其他心理疾病
驚恐障礙
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
強(qiáng)迫癥
邊緣型人格障礙
情感障礙
總結(jié)
第五章 接納承諾療法視角下的人格解體 
從接納承諾療法看人格解體
認(rèn)知融合
從信念中辨識真正的“自我”
反芻思維與擔(dān)憂
經(jīng)驗(yàn)性回避
缺乏清晰的“價(jià)值”
行為方式狹窄
總結(jié)
第六章 接納承諾療法的應(yīng)用 
功能主義方法：做有用的事，而非感覺良好的事
認(rèn)知解離：應(yīng)對不愉快的思維、感受和感覺
超越自我感覺（或者說“自我的觀察者”） 
正念：活在當(dāng)下 
接納與意愿
“價(jià)值”
有價(jià)值的生活 接納 = 承諾行動(dòng)
總結(jié)
第七章 辯證行為療法的應(yīng)用 
辯證行為療法
理性思維 vs. 感性思維
接納 vs.改變 
人格解體障礙的痛苦 vs.感到麻木 
正念
痛苦耐受
關(guān)于培養(yǎng)痛苦耐受的幾點(diǎn)建議
情緒調(diào)節(jié)
對抗人格解體障礙帶來的沖動(dòng)
通過命名內(nèi)在體驗(yàn)來沖破迷霧
人際效能
總結(jié)
第八章 行為主義策略的應(yīng)用
行為療法
暴露與反應(yīng)預(yù)防
行為激活
總結(jié)
第九章 其他治療手段
其他心理治療取向
認(rèn)知行為療法
全面健康
精神藥物療法
SSRI 
氯米帕明
苯二氮卓類藥物 
納曲酮
經(jīng)顱磁刺激
扣帶回毀損術(shù)
總結(jié)
第十章 常見疑問
參考文獻(xiàn)
致 謝