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內(nèi)容簡介

　　本書以公開課的形式，系統(tǒng)講述了曾培杰老師的中醫(yī)養(yǎng)生理念、養(yǎng)生方法以及日常生活中的養(yǎng)生實(shí)踐，包括飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神調(diào)攝、起居有常等。在飲食方面，曾老師強(qiáng)調(diào)飲食應(yīng)該多樣化，以谷物為主，輔以果蔬和適量的肉類。在運(yùn)動(dòng)方面，他推薦太極拳、八段錦等傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這些運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。在精神調(diào)攝方面，他強(qiáng)調(diào)保持心情愉悅、心態(tài)平和的重要性，認(rèn)為這對身心健康至關(guān)重要。通過日常生活中的養(yǎng)生實(shí)踐，曾培杰老師提倡在日常生活中融入養(yǎng)生理念，如保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累；注意個(gè)人衛(wèi)生，保持環(huán)境清潔；適當(dāng)進(jìn)行按摩、推拿等自我保健方法等。

作者簡介

　　曾培杰，中醫(yī)普及學(xué)堂創(chuàng)辦人，著名中醫(yī)科普作家，傳統(tǒng)文化踐行者，任之堂名醫(yī)余浩高徒。出版有任之堂跟診日記系列、小郎中學(xué)醫(yī)記系列、名醫(yī)傳系列、中醫(yī)小說普及系列、輕松學(xué)中醫(yī)系列等幾十部中醫(yī)暢銷書。

圖書目錄

目錄
第一篇中醫(yī)人生
第一章五常養(yǎng)五臟 003
第一節(jié) 什么是五常 003
第二節(jié) 保身四要 011
第二章五情傷五臟 021
第一節(jié) 怒傷肝 023
第二節(jié) 急傷心 032
第三節(jié) 思傷脾 033
第四節(jié) 憂傷肺 034
第五節(jié) 恐傷腎 034
第三章血論 040
第一節(jié) 精氣學(xué)說 040
第二節(jié) 眼得血而能視 042
第三節(jié) 手得血而能握 043
第四節(jié) 足受血而能步 043
第五節(jié) 心受血而能跳 044
第六節(jié) 肺受血?jiǎng)t能呼吸 046
第七節(jié) 脾受血?jiǎng)t能動(dòng) 047
第八節(jié) 肝受血?jiǎng)t氣機(jī)條達(dá) 047
第九節(jié) 腎受血?jiǎng)t骨頭有力 048
第十節(jié) 調(diào)心十句 049
第二篇健康人生
第一章健康守則 061
第一節(jié) 少吃葷，多吃素 062
第二節(jié) 少飽食，多半肚 064
第三節(jié) 少放鹽，多吃醋 067
第四節(jié) 少油炸，多蒸煮 068
第五節(jié) 少吃甜，多吃苦 069
第六節(jié) 少狼吞，多咀嚼 070
第七節(jié) 少偷懶，多跑路 071
第八節(jié) 少熬夜，多睡足 074
第九節(jié) 少荒蕪，多看書 076
第十節(jié) 少放縱，多約束 077
第十一節(jié) 少生氣，多忍辱 078
第十二節(jié) 少找茬，多讓步 080
第十三節(jié) 少批評，多贊美 081
第十四節(jié) 少煽火，多勸阻 082
第十五節(jié) 少過招，多愛護(hù) 082
第十六節(jié) 少泄氣，多鼓舞 083
第十七節(jié) 少抱怨，多祝福 083
第十八節(jié) 少苛求，多寬恕 084
第十九節(jié) 少貪求，多知足 084
第二十節(jié) 少冷落，多關(guān)注 085
第二十一節(jié) 少嫉妒，多配合 086
第二十二節(jié) 少關(guān)閉，多接觸 086
第二十三節(jié) 少盤算，多糊涂 087
第二十四節(jié) 少驕傲，多謙虛 087
第二章健康之道 090
第一節(jié) 讀經(jīng)三法 090
第二節(jié) 筷子的德行 090
第三節(jié) 養(yǎng)胃五點(diǎn) 092
第四節(jié) 煮粥妙法 095
第三篇小兒十論
第一章小兒的特點(diǎn) 105
第二章感冒發(fā)燒論 119
第三章瘦弱不壯論 132
第四章厭食積食論 146
第五章咳嗽論 157
第六章多動(dòng)論 168
第七章懶惰論 176
第八章閉郁論 186
第九章身體強(qiáng)壯論 199
第十章陽光論 211