為什么你一直在害怕

第一章  別怕！膽小的不是你一個
感到害怕很正常 
恐懼可能會人傳人
誰還不是“嚇大的” 
很可能，膽小真是天生的 
會害怕，才會更好地應(yīng)對危險
恐懼，讓你不敢不誠實 
壓力越大，越容易恐懼 
適度的恐懼感，可讓人超常發(fā)揮 
你經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件嗎 
量變到質(zhì)變：恐懼的強(qiáng)化效應(yīng) 
你可以害怕，但不能越想越怕 
第二章  為什么你不敢“拋頭露面”
你的“社恐”不是天生的 
你的經(jīng)歷里藏著你“社恐”的理由 
改變思維模式能緩解你的社交恐懼 
過度追求完美是一種心理負(fù)擔(dān) 
承認(rèn)人性，但也不對社交有偏見 
為自己的信心打氣，成為更好的自己
別對自己的小失誤念念不忘 
有意制造尷尬，變被動為主動 
珍惜與人說話的機(jī)會 
第三章  為什么你總是感覺自己不夠好
真的有那么多人盯著你嗎 
自我關(guān)注，過猶不及 
當(dāng)眾臉紅，是可恥的事情嗎 
不要因為害羞把自己藏起來 
怯場，是因為你把人際關(guān)系看成敵對關(guān)系 
第四章  別被“他人即地獄”這句話嚇倒
不要草木皆兵
不敢說“不”只會導(dǎo)致痛苦 
告訴自己：我有權(quán)利說“不” 
被批評又能怎樣 
別被他人的虛張聲勢嚇倒 
第五章  生活中的“緊急時刻”
學(xué)會享受面試的樂趣 
就算失業(yè)也沒什么大不了 
我們?yōu)槭裁春ε庐?dāng)眾演講 
回避競爭，并不會讓你更強(qiáng)大 
你為什么總是害怕被拒絕 
為什么你不敢談戀愛 
第六章  如何戰(zhàn)勝我們內(nèi)心的恐懼
你是不是在自己嚇唬自己 
強(qiáng)大的自信心，助你百毒不侵
逃避，帶不來真正的安全感 
冥想能幫你緩解恐懼 
克服恐懼需要循序漸進(jìn) 
后記  別掉入“自我實現(xiàn)”的陷阱