自愛的力量

序篇 我的自愛之路 什么是你尋愛的觸發(fā)點(diǎn)？ 我們可以通過自愛學(xué)到什么 自愛測試 第一部分：你缺少哪些自我認(rèn)同 第二部分：你擁有哪些自我認(rèn)同 自愛是自我嗎？ 愛是我們的本能 什么是愛？ 自我的借口 展望未來 練習(xí)：實(shí)踐自愛時(shí)的生活 1 找到錨點(diǎn)，擁抱生活 你與現(xiàn)實(shí)連結(jié)緊密嗎？ 如何意識(shí)到錨點(diǎn)的缺失 如何確認(rèn)自己擁有良好的錨點(diǎn) 接納現(xiàn)有的一切 練習(xí)：接受現(xiàn)在的一切 缺乏錨點(diǎn)的原因 干擾錨點(diǎn)的因素 愛你身體本來的模樣 你對(duì)身體、活力和充盈的觀念 轉(zhuǎn)變消極的想法 沉入自己的身體 蜷縮在保護(hù)圈中 呵護(hù)身體 認(rèn)識(shí)身體的需求 練習(xí)：聆聽身體信號(hào) 與身體進(jìn)行愛的交流 注意身體的信號(hào) 祖輩對(duì)錨點(diǎn)的影響 原諒你的祖輩 找到老家，找到歸屬感 尋找新的“老家” 儀式：尋根歸家 兩極的整合：彼岸導(dǎo)向性與此岸導(dǎo)向性 練習(xí)：兩極性的整合 2 溫柔地審視你的童年創(chuàng)傷 是什么傷害了你？ 你的內(nèi)在小孩需要你 純粹母愛的缺席 母性力量缺失的后果：自戀的女性或母親 母愛缺席造成的童年情感創(chuàng)傷 灰姑娘 自我為中心 長襪子皮皮 老母雞 高度敏感 惡皇后 母親如何影響了你 母親的積極一面 祖母的角色 父親及其他男性帶來什么影響？ 《阿凡達(dá)》：一部讓我們集體覺醒的電影 父親帶來的童年情感創(chuàng)傷 沉默寡言的工匠 技術(shù)宅 高度敏感 缺席的父親 族長 父親如何影響了你 找到震中 練習(xí)：探索核心感受和相關(guān)思想 傷疤不能定義你 想象力的能量 你的內(nèi)心守護(hù)者：撫平情感創(chuàng)傷的良藥 童年創(chuàng)傷中養(yǎng)成的生存策略 硬幣的兩面：自我主義和利他主義 看清自己 柔軟不等于過度敏感 自戀者的過度敏感 真實(shí)的柔軟 高敏感與自愛 珍貴的高敏感品質(zhì) 高敏感人群的自我接納 3．你活力與生命力的創(chuàng)造性空間 你的生命能量與創(chuàng)造力 練習(xí)：體驗(yàn)幸福時(shí)刻 你的野性和感性 通往野性的道路：狂喜之舞 2020年后在封城中被壓抑的生命力 性與自愛 神圣的性 床上激情褪去？不必驚慌！ 沒有真愛的婚姻 練習(xí)：連接心房與下腹空間 孤獨(dú)和內(nèi)心空虛 治愈內(nèi)心空虛的兩種途徑 能量吸血鬼盯上你了 練習(xí)：放開對(duì)能量吸血鬼的情感依賴 發(fā)現(xiàn)自己的能量吸血鬼行為 兩極整合：孤獨(dú)還是連結(jié)？ 練習(xí)：調(diào)和連結(jié)與自主性 4．你的意志力：加強(qiáng)自我、本我和真我 你對(duì)自我的信念 不要害怕你的自我！ 健康的自我與功能紊亂的自我 你的意志力與自我的誕生 激活意志力 練習(xí)：發(fā)掘自我意志 當(dāng)創(chuàng)造性的自我表達(dá)受阻 程序化自我和真實(shí)自我的區(qū)別 走進(jìn)你的真實(shí)自我、走進(jìn)真正的自我意識(shí) 誰真正認(rèn)可你？ 練習(xí)：關(guān)愛你的真實(shí)自我 舊傷的觸發(fā)點(diǎn)如何強(qiáng)化了你的真實(shí)存在 意志力的陰暗面：濫用權(quán)力、控制成癮 你對(duì)意志與權(quán)力的觀念 練習(xí)：“我”的拼貼畫 5．你的心房：釋放愛的能量 心的7種品質(zhì) 柔軟 “柔軟”掀開通往內(nèi)在小孩的通道 “柔軟”的反面是“堅(jiān)硬” 練習(xí)：我在哪方面對(duì)自己苛刻？ 共情 練習(xí)：訓(xùn)練共情 我們的生活中缺乏共情 自我共情的反面是自我批評(píng) 人際性 肢體接觸觸發(fā)人際性 人際性打敗距離 積極加強(qiáng)與他人的聯(lián)系 更寬廣的意識(shí)領(lǐng)域 放下 在家庭和關(guān)系中學(xué)會(huì)放手 放下的反面是執(zhí)念 放手的四個(gè)階段 為什么放下能讓我們的心釋然 具象化你的靈魂家庭 寬恕與內(nèi)心和平 寬恕與期望 寬恕與原諒 寬恕自己 練習(xí)：自我寬恕的語句 寬恕他人 請(qǐng)求原諒 當(dāng)你徒勞等待他人的道歉時(shí) 寬恕的反面是報(bào)復(fù)與復(fù)仇 平衡給予與接受 練習(xí)：找到平衡 給予不比接受更偉大 學(xué)會(huì)自我呵護(hù) 削減活動(dòng)，減少承諾 真實(shí)性 真實(shí)性的反面是偽裝 6．你的關(guān)系網(wǎng)：修復(fù)關(guān)系 治療嫉妒或患得患失 典型的嫉妒行為 找到關(guān)系中的恐懼 恐懼承諾，逃避親密關(guān)系 同時(shí)擁有多個(gè)伴侶？ 選擇恐懼還是愛？ 后悔進(jìn)入一段關(guān)系 尋找黃金平衡點(diǎn) 清除執(zhí)念 克服對(duì)親近的恐懼 識(shí)別預(yù)警信號(hào) 識(shí)別積極信號(hào) 自愛——健康關(guān)系的關(guān)鍵 共同促進(jìn)關(guān)系 連結(jié)不代表共同依賴 關(guān)系中的共同依賴 識(shí)別關(guān)系中的自戀型虐待 是什么導(dǎo)致了共同依賴關(guān)系？ 情感創(chuàng)傷的女性和共同依賴關(guān)系 何種男性吸引共同依賴關(guān)系中的女性 我們能從共同依賴關(guān)系中學(xué)到什么？ 尋找并培養(yǎng)平衡點(diǎn) 用無條件的愛替代需求 7．你的靈魂空間：精神層面的自愛 整合陰影 陰影是內(nèi)在追蹤者或破壞者 抑郁還是心靈的黑夜？ 心靈的黑夜 心理危機(jī)中的專業(yè)幫助 找到更高自我 找到更高自我 良性循環(huán)與惡性循環(huán) 儀式：更高自我附身的散步 致謝