每到周一我就煩：應(yīng)對上班焦慮的簡單方法

 
 
前言
  10個習(xí)慣助你擺脫無緣無故的焦慮 01 成果主義正在悄無聲息地摧殘打工人的心靈
02 即使大環(huán)境一潭死水，也要阻斷越陷越深的負(fù)面思維
03 垂頭喪氣的時候，要用唾手可得的“勝利”重整旗鼓
04 未必凡事都要“正向思考”
05 事與愿違的時候不要自怨自艾
06 “辛勤付出卻沒有得到應(yīng)有的褒獎”是在誤導(dǎo)自己
07 “褒獎”“升職”也會誘發(fā)焦慮
08 養(yǎng)成睡前回顧當(dāng)天的成就和好事的習(xí)慣
09 為未來憂心忡忡的時候怎么辦
10 只要內(nèi)心強大，就能以不變應(yīng)萬變地戰(zhàn)勝焦慮
  6個方法讓你工作中的疲憊一掃而空 01 用運動驅(qū)散強顏歡笑的疲憊
02 工作中舉棋不定的時候要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力
03 適當(dāng)放慢節(jié)奏反而是保護他人
04 區(qū)分外在煩惱和內(nèi)在煩惱
05 善于開口求助的人生活得更加輕松
06 想方設(shè)法告別痛苦的“例行公事”
  排遣職場人際關(guān)系煩憂的7個“怎么辦” 01 不適應(yīng)新團隊和新職場的氛圍怎么辦
02 跟某些人一打照面心里就犯堵怎么辦
03 跟好傳八卦的同事一起吃午餐覺得煩心怎么辦
04 討厭“盛氣凌人”的前輩怎么辦
05 害怕頂頭上司，不敢請教問題怎么辦
06 當(dāng)丟三落四的下屬讓你火冒三丈的時候怎么辦
07 投訴者讓你身心俱疲的時候怎么辦
  增強心靈免疫力、培塑心理韌性的9個規(guī)劃 01 無須加班的時候要按時回家
02 對他人不吝贊美，他人也會投桃報李
03 每周都要保證 20% 的“個人時間”
04 練習(xí)“冥想 · 正念”
05 至少要有一個工作之外的“知心朋友”
06 用充實的周末生活吹散下周一的陰霾
07 健走為心靈注入能量
08 勇敢挑戰(zhàn)，不要害怕自己毅力不足
09 堅持不住的時候回顧當(dāng)年的清新感
 
第五章 7節(jié)課改變思維和行動弊端，讓你斗志重燃
01 4個好習(xí)慣讓你睡得更香
02 睡前想點好事，改善睡眠質(zhì)量
03 怯場說不出話的時候怎么辦
04 意外遲到或缺勤的時候怎么辦
05 遲遲走不出失敗怎么辦
06 陷入驚恐的時候怎么辦
07 由于壓力而感到腸胃不適的時候怎么辦
 
結(jié)語