原生家庭、安全感與自我療愈

序  章  一切不安的源頭，是“依戀障礙”在作怪
什么是“依戀障礙”？
“依戀障礙”如何讓我們遠(yuǎn)離幸福？
“重建依戀療法”：找回我們內(nèi)心的安全感
 
第 1 章  從原生家庭說起：我們的不安如何形成？
童年時缺失的安全感，人際困擾的源頭
導(dǎo)致“依戀障礙”的五種父母類型
擺脫原生家庭魔咒，解開依戀枷鎖
 
第 2 章  我不能、我不配：為什么我們自我肯定感低？
做不到喜歡自己，便一心期待他人認(rèn)同
過度自責(zé)，真實的自己被隱藏、被傷害
六大危害：自我肯定感低讓我們反復(fù)內(nèi)耗
 
第 3 章  為什么我們的人際關(guān)系總在受阻？
深愛卻遲疑，親情最難斷舍離
有溫暖的刺激，才有健康的成長
從“心理游戲”看“依戀障礙”
不期不待，其實是無法坦率地接受愛
越執(zhí)著于“被愛”這件事，反而越容易失去
精神依賴：無法離開暴虐的關(guān)系
偏執(zhí)的好勝心，其實是在和自己較勁
 
第 4 章  從受害者到傷害者：“依戀障礙”的“遺傳”特性
“依戀障礙”會怎樣影響下一代？
如果沒有克服“依戀障礙”就成了父母
缺乏溫暖的“內(nèi)在小孩”，如何長大？
被孩子“控制”的父母：過度保護(hù)不是愛
從我們這一代開始，治愈“依戀傷痛”
只要抱著改變的信念，就一定會改變
 
第 5 章  重拾安全感，找到成為“安全基地”的人
究竟什么是“安全基地”？
尋找成為“安全基地”之人的要點
如何擺脫消極的“心理游戲”
明確對待“積極愛撫”和“消極愛撫”
設(shè)定小目標(biāo)，一步步走向理想狀態(tài)
克服“依戀障礙”的關(guān)鍵：從依賴到獨(dú)立和自律
發(fā)自內(nèi)心地感謝成為“安全基地”的人
 
第 6 章  在自己內(nèi)心建造“安全基地”
心態(tài)決定命運(yùn)，用潛意識構(gòu)建自己的心態(tài)
建造自己的專屬放松區(qū)
從喜歡自己開始，成為自己的“安全基地”
像“理想父母”一樣，擁抱你的“內(nèi)在小孩”
傾聽“未來自我”的聲音：沒關(guān)系，你真的很努力了
 
第 7 章  克服“依戀障礙”成為別人的“安全基地”
感情里，誰更認(rèn)真誰就輸了？
主動去愛更容易幸福
成長與改變，在于成為別人的“安全基地”
內(nèi)心安穩(wěn)是對自己最好的回報
在自己內(nèi)心建造“愛之泉”
不是互相依賴，而是共同自立  
愛他/她，就給他/她安全感
給孩子安全的愛，讓他開拓自己的人生
即使離婚，也要讓孩子繼續(xù)擁有“安全基地”
寵物也懂情緒，如何給它安全感？
 
第 8 章  找回自我，修復(fù)童年傷痕
重建生命意義，尋回人生價值
意義療法：意義即為力量
重建依戀，找到人生的使命
尋找細(xì)小的喜悅，填補(bǔ)依戀空間
存在本身就是價值
克服“依戀障礙”還是屈服于它，這取決于你
因為愛，因為被需要
為了那些需要你但還未出現(xiàn)的人們
 
結(jié) 語  你的誕生和經(jīng)歷都具有“意義”