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內(nèi)容簡介

　　《我是個(gè)年輕人，我得了躁郁癥》是一本帶有自傳性質(zhì)的心理自助類圖書。23歲、研究生畢業(yè)的年輕人阿杰正要展開新的人生，卻在此時(shí)確診了躁郁癥，跌入了無邊無際的黑暗，像被困住了。作者以躁郁癥親歷者視角真實(shí)記錄一場絕望與希望交織的生命之旅。他經(jīng)歷了困惑、怨恨，克服了如“木柴在火堆里燒得噼里啪啦”的痛苦后，終于走出黑暗，迎來清晨，并鼓勵(lì)人們，躁郁癥康復(fù)后，人還是那個(gè)人，日子還是那些日子，但生命開始有了坐標(biāo)軸，我們擁有了托起自己的底氣。全書分為“確診以后的日子”“憑什么要好起來？”“開始治療了……”“讓頭浮出水面”“ 康復(fù)的那一刻”五個(gè)章節(jié)，作為一個(gè)“過來人”，作者用直白平實(shí)的語言科普了在患病的每個(gè)階段會(huì)遇到的困惑，同時(shí)提供了行之有效的方法，誠懇、細(xì)膩地描述了自己的切身感受，告訴我們，哪怕身處無邊無際的黑暗，哪怕被消沉悲傷的情緒困住了，但也請(qǐng)你務(wù)必一而再，再而三，三而不竭，千次萬次，毫不猶豫地救自己于人間水火。因?yàn)楹诎抵械穆窡o論有多遠(yuǎn)，都會(huì)有結(jié)束的那一刻，第二天的清晨也都會(huì)如約來臨，而你也知道的，天亮之后，會(huì)很好看。

作者簡介

　　李俊杰1995年生，雙子座。在沒確診為躁郁癥之前，是和我們大家一樣在生活中浮沉的普通人，做著一份新媒體編輯的工作，在網(wǎng)絡(luò)上記述著自己的日常生活。他也不知道躁郁是怎么來臨的，他也困惑過、怨恨過、痛苦過，但是ZUI終，他努力讓自己浮出水面，走過了ZUI黑暗的時(shí)刻，迎來了清晨。人ZUI矜貴的品質(zhì)是“因?yàn)樽约毫苓^雨，所以總想替別人撐把傘”，作者阿杰也如是。目前已經(jīng)康復(fù)的他，在大學(xué)里做心理健康志愿者工作，幫助大學(xué)生預(yù)防情緒亞健康狀態(tài)。

圖書目錄

序言1：文字的背后，是一種溫暖的關(guān)懷（陳祉妍中科院心理研究所教授）
序言2：或許，我們也可以把它想象成種子（李健敏作者阿杰的姐姐）

CHAPTER 1確診了，可為什么是我？
確診的前一天
告知家人
醫(yī)生說確診了
如何判斷自己該去看醫(yī)生了？
為什么是我？
我的失敗清單
寫給未來的一封信01
來自現(xiàn)在的回信01

CHAPTER 2憑什么要好起來？
得了抑郁癥是什么感覺？
躁郁就是起起伏伏起起伏伏起起伏伏
世界不公平……嗎？
憑什么要好起來？
站在天臺(tái)上的人
活下去的理由
寫給未來的一封信02
來自現(xiàn)在的回信02

CHAPTER 3 開始治療了……
剛開始治療的時(shí)候，可以做些什么？
如何爭取家人的理解、支持？
關(guān)于吃藥這件事
那，需要去做心理咨詢嗎？
面對(duì)傷痕
每天只動(dòng)100米
有空的話，什么書可以看看？
我抑郁的時(shí)候聽什么？
去書店、菜市場和老人院
那一天，我選擇公開
寫給未來的一封信03
來自現(xiàn)在的回信03

CHAPTER 4 渡過自己的海底
試著就地躺下
讓頭浮出水面
我們是可以不放下的
我們是可以害怕的
帶著抑郁去畢業(yè)
決定給100 人發(fā)新年祝福
寫給未來的一封信04
來自現(xiàn)在的回信04

CHAPTER 5康復(fù)的那一刻
找份工作干
這個(gè)奇怪的公司，奇怪的同事
想辭職的念頭來得很快
我去徒步了，可是……
不知要有多難才能……睜開雙眼
決定開始停藥
開始巡回分享
康復(fù)的那一刻
ZUI后，我想對(duì)大家說
ZUI后一封：來自現(xiàn)在的回信