抑郁的力量

第 1 章 我是真的抑郁了嗎？
內(nèi)心脆弱的人才會(huì)抑郁嗎？ ...........................................002
患上抑郁癥能自己意識(shí)到嗎？ ........................................009
反復(fù)遲到、無(wú)故缺勤是因?yàn)槿狈ω?zé)任感嗎？ .................016
能出去玩，卻不能上班是真的患有抑郁癥嗎？ .............021
因?yàn)榛家钟舭Y在家休假，為什么還能出去玩？ .............027
心靈小課堂：容易患抑郁癥的人—關(guān)于病前性格 ......033
第 2 章 我的抑郁癥是不是惡化了？
焦躁是抑郁癥惡化的征兆嗎？ ........................................040
失眠是怎么回事？ ...........................................................046
自殘和暴食 ......................................................................051
為什么會(huì)想死呢？ ...........................................................056
心靈小課堂：認(rèn)為人生價(jià)值在于努力的危險(xiǎn)性
—產(chǎn)生抑郁的“精神母胎” ..........................................061
第 3 章 治療抑郁癥的陷阱
把抑郁癥比喻成“心靈感冒” ..........................................068
要充分利用藥物，但不要依賴藥物 ................................074
多試幾次去上班就能消除對(duì)工作的抵觸嗎？ .................079
心靈小課堂：適應(yīng)是麻痹的別名 ....................................084
第 4 章 如何與抑郁癥患者相處？
不要鼓勵(lì) ..........................................................................092
不要?jiǎng)裎页鲩T(mén)和運(yùn)動(dòng) .......................................................097
不要對(duì)我說(shuō)“不能逃避” .................................................102
心靈小課堂：正因?yàn)樗麄兩顑?yōu)渥
—為什么兩代人之間無(wú)法溝通？ ................................107
第 5 章 如何從抑郁中走出來(lái)？
堅(jiān)持“晝夜顛倒” ............................................................114
堅(jiān)持“虎頭蛇尾” ............................................................118
放棄“早日復(fù)工” ............................................................123
放棄“戰(zhàn)勝抑郁” ............................................................128
充分享受“不知道自己想做什么”的狀態(tài) .....................132
心靈小課堂：夏目漱石的方法
—從沒(méi)有自我的空虛狀態(tài)中逃脫出來(lái) .........................136
第 6 章 如何避免抑郁癥復(fù)發(fā)？
“僵尸化”在現(xiàn)代人中蔓延的現(xiàn)象 ..................................144
活在當(dāng)下 ..........................................................................152
不再只為補(bǔ)充能量而進(jìn)食 ...............................................157
允許自己無(wú)所事事 ...........................................................163
不再自我控制 ..................................................................167
痊愈不等于回到原來(lái)的狀態(tài) ...........................................171
心靈小課堂：抑郁的力量 ...............................................176
結(jié)語(yǔ) ..................................................................................................179
后記 ..................................................................................................181