打好你手里的牌

定　價(jià)：￥59.00

作　者：	[英]詹姆斯·博格（James,Borg）著，賀中鈺譯
出版社：	中國科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787523609255	出版時(shí)間：	2024-09-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《打好你手里的牌》一書坦誠地告訴大家，我們每個(gè)人都可能會(huì)抓到一手爛牌，但在人生這場(chǎng)牌局上，決定輸贏的不是運(yùn)氣，而是我們對(duì)此的反應(yīng)。我們講的故事、對(duì)事情的價(jià)值判斷和內(nèi)心的自我對(duì)話都可能會(huì)牽制我們走出逆境的步伐，減緩我們受打擊后重新振作起來的速度。詹姆斯從斯多葛學(xué)派哲學(xué)家思想中汲取古老智慧的結(jié)晶，并將之與現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)知識(shí)相融合，教我們?nèi)绾位魬?zhàn)為機(jī)會(huì)、化挫折為動(dòng)力，度過人生的艱難時(shí)光。他還提出一個(gè)尖銳的問題：如果這張真的是你的牌，那么你會(huì)怎樣打？

作者簡(jiǎn)介

　　[英]詹姆斯·博格（James Borg）心理教練，商業(yè)顧問和暢銷書作家。其作品已被翻譯成超過35種語言，得到《泰晤士報(bào)》（The Times）、《獨(dú)立報(bào)》（The Independent）、《每日電訊報(bào)》（The Daily Telegraph）等多家媒體的推薦和贊譽(yù)，屢次登上各類商業(yè)圖書暢銷榜。詹姆斯·博格從小就對(duì)魔術(shù)和“讀心術(shù)”感興趣，這為他以后的職業(yè)道路奠定了基礎(chǔ)。在英國倫敦獲得經(jīng)濟(jì)學(xué)和心理學(xué)學(xué)位后，他先后進(jìn)入廣告、銷售、營銷和新聞業(yè)，并實(shí)現(xiàn)了職業(yè)生涯的成功。之后，他成為一名商業(yè)顧問和心理教練，專注于提高客戶的說服技巧、人際交往技巧和記憶力。此外，他還經(jīng)常受邀參加BBC電臺(tái)節(jié)目的錄制，并曾被選為《哈佛商業(yè)評(píng)論》的作者。

圖書目錄

序章咖啡間里的小講座
第一章這是你的牌嗎？
我們都是講故事的人
心理健康意識(shí)
不要輕易相信自己的任何想法
察覺自己的消極思維“偏見”
“觀察”你的思維
第二章心理壓力和“壓力源”
面對(duì)消極，保持積極
完全就是感知問題
壓力的跡象
說“不”的力量
身心連接和激素的作用
一切盡在呼吸之間
大腦是家大藥房
我該如何應(yīng)對(duì)？
第三章古老的哲學(xué)流派：斯多葛學(xué)派
斯多葛主義談“控制”
從古代哲學(xué)思想到現(xiàn)代心理治療
收回控制權(quán)
什么是我們可控的？
第四章就像ABC 一樣簡(jiǎn)單
你有什么想法，就會(huì)有什么感受
認(rèn)知行為療法的誕生
非理性信念
要求還是“愿望”？
想法、情緒及行為
重構(gòu)你的想法
修煉“煉金術(shù)”，學(xué)會(huì)反駁自己的想法
第五章擔(dān)憂與焦慮
狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮
言語能傷人，也能治愈人
焦慮水平螺旋上升
可能發(fā)生的最壞情況是什么？
關(guān)注自己能做的事情
扭曲思維或“非理性”思維的力量
過分概括化
讀心式思維
最大化或選擇性過濾
“全或無”思維（兩極分化思維）
個(gè)人化思維
責(zé)怪他人
過分自責(zé)
完美主義思維方式
預(yù)測(cè)未來
災(zāi)難化思維
貼標(biāo)簽
“應(yīng)該”/“必須”（僵化思維）
第六章學(xué)會(huì)馴服“憤怒”這頭猛獸
憤怒和藏在憤怒之下的其他情緒
憤怒與身體狀況之間的關(guān)系
兩種不同的憤怒
斯多葛主義談憤怒
非理性的憤怒
成為更好的自己
第七章諸神可能會(huì)擲骰子
運(yùn)氣和“勇氣”
努力去塑造自己的命運(yùn)
尾　聲