街頭健身是以徒手健身為基礎的更具難度和表現力的運動健身方式，本書是關于街頭健身系統(tǒng)性訓練的科普教學讀物。本書開創(chuàng)性地設計了“街健技能樹”以及“街健金字塔訓練法則”。街健技能樹：囊括了街頭健身從簡單到*難的300余個動作，并以樹狀圖的形式將繁多的動作總結成系統(tǒng)的、可視化的進階規(guī)律，每一個動作都被充分展示并完整說明了前后進階之間的邏輯關系，將原本繁雜無規(guī)律的街健動作組織成為條理清晰有規(guī)律的按運動學原理進階的樹狀系統(tǒng)。街健訓練金字塔法則：以運動表現的發(fā)展進階原則為基礎，融合街健的運動特點設計而成，是具有系統(tǒng)性的周期性訓練和進階法則。使得原本雜亂的、經驗主義的教學有了系統(tǒng)性的科學訓練原則，極大地降低了廣大訓練愛好者的學習門檻并提升理解效率。本書內容主要分為四大部分：街健訓練學、高效恢復方法、系統(tǒng)街健營養(yǎng)學、徒手健身入門。1.街健訓練學包括：運動基本原理；街健常見動作肌電圖及解析；街健金字塔&進階原理；通過金字塔模式進行個性化訓練周期設計；常見動作細節(jié)圖解。2.高效恢復方法包括：疲勞管理；主動筋膜放松。3.系統(tǒng)街健營養(yǎng)學包括：基本營養(yǎng)素；增肌減脂概念及方法；訓練營養(yǎng)配比；力量捷徑-激素平衡。4.徒手健身包括：運動基礎原理；徒手健身進階思路；徒手健身計劃設計；徒手健身常見動作細節(jié)圖解。
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