《太極拳論》釋義

引　言
《太極拳論》不到四百字，卻堪稱“太極圣經”，是引領、指導太極修為的綱領。王宗岳在《太極拳論》中指明了太極拳修為的目標、方向，以及如何達至目標的修為路徑，更重要的是，指出了拳修中普遍存在的問題，并為此開出了“藥方”。書中作者從理法上幫助我們解決思維方式中存在的問題，通過有為的、拳修的方式，調整、改變我們舊有的思維習慣，以建立起全新的太極思維體系。
一、《太極拳論》的緣起/ 3
二、李亦畬大師對《太極拳論》的經典解讀/ 18
 
第一章　太極陰陽學說——無極　太極　陰陽
《太極拳論》始終貫穿一個主旨——陰和陽。全文沒有一個“拳”字，卻實實在在是以拳論道、以道論拳，用拳來論述無極生太極、太極生陰陽，用拳揭示出宇宙萬物變化的本原，用自己身心的變化修為無極生太極、太極化陰陽、陰陽合太極的內在的變化。
 
一、太極拳的理論基礎/ 37
二、宇宙萬物變化的根本/ 41
三、《太極拳論》的主旨核心/ 47
四、太極與陰陽動靜分合/ 53
 
第二章　拳修的基本原則及方法
我們怎么在自己的修為中用拳的有為方法，去把握和感受、感悟這種天地之間本原的、內在的運行規(guī)律呢？王宗岳明確地指出來，必須把握住一個基本原則——無過不及。他從太極陰陽學說來告訴我們要正確地理解動分靜合，從太極拳的角度告訴我們運用有為的拳修之法實修實證獲得真知。
 
一、正確理解動靜分合/ 59
二、拳修的基本原則/ 60
三、拳修的有為之法/ 62
四、在拳修中實證/ 66
 
第三章　人我、順背的太極陰陽關系
王宗岳在“我順人背謂之粘”中提出了“我”和“人”的概念，整個太極內功的修為就是把握住無我而成人這個核心的主體要求，對這個我進行重塑、改造，把我由有回無，無了我，我才能成為一個真正的人。在修為過程中要牢牢地把握住我和人，通過太極內功的修為，把我由無我而成人、由有而回無，有無相生而后生出一個真正的人、一個合道的人。
 
一、通過拳修認知事物發(fā)展變化的內在規(guī)律/ 71
二、“走”的內涵真義/ 74
三、太極內功修為的原則要求/ 77
四、具體的修為路徑/ 79
 
第四章　透過萬變而求一理
太極內功的修為就是要舍“萬”得“一”，直達事物內在變化的本原。本章告訴我們急和緩、應和隨幾個對立的概念，讓我們去尋求它們內在的、合一的、主宰這種變化的本原。在此基礎上，王宗岳高度概括提煉出來“萬”和“一”的關系，告訴我們不管人和我、剛和柔、順和背等萬端變化，我們要把握的核心是其中不變的唯一—— 一貫之理。
一、透過變化的表象抓住內在動因/ 111
二、認知身心的應變狀態(tài)/ 115
三、太極內功“一”之理/ 126
 
第五章　太極內功修為的目標——階及神明
太極內功修為要進入“由懂勁而階及神明”的境界，不是外求，而是通過自己的小宇宙、通過自己的身心、通過自己的內和外，認知和把握它們之間內在的、必然的聯(lián)系和相互變化的主宰。通過太極內功有為功法的修為，讓我們進入由凡入仙、由普通而入神的境界。
 
一、拳修的路徑和方法/ 133
二、知規(guī)矩：修為的第一個階段/ 142
三、守規(guī)矩：邁入懂勁之門/ 145
四、脫規(guī)矩：階及神明/ 150
 
第六章　太極內功修為的核心主旨
我們練太極拳、修為太極內功，不管練了多少年、不管跟誰練、不管師父有多大名氣，其入門標準具體表現(xiàn)在“虛領頂勁，氣沉丹田”。王宗岳從拳術、拳學的角度指明太極內功拳修須臾不離的核心主旨，通過“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”的具體修為，達到外示柔軟、內含堅剛。
一、
虛領頂勁，氣沉丹田/ 164
二、建立太極思維體系/ 195
三、運用太極思維解讀“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”/ 200
 
第七章　太極內功實修實證的具體要素
在具體修為中應該如何做，應該從哪幾個方面去實踐？王宗岳不只是提出立論、指明方向，還清楚地告訴我們應該把握住實修實證的內容——左重則左虛，右重則右杳；仰之則彌高，俯之則彌深。通過太極內功修為，把“我”有而化無，無而生有，實的化虛，虛的落實，在有無、虛實的動態(tài)變轉中，得到動態(tài)平衡的真實。
 
一、實現(xiàn)“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”的具體要素/ 261
二、太極內功在左右、內外的體現(xiàn)/ 275
三、明方向、定中位、知進退/ 298
第八章　太極內功修為的境界
通過太極內功的修為，把自己打造成處處守中的陰陽平衡體，從而得到能夠隨機應變的結果，讓自己成為獨立守神、獨立不改的“我”，讓自己在環(huán)境復雜、萬變的情況下保持獨立的狀態(tài)，修為出無我的虛空體，無我而所向無敵。
 
一、圈的認知、修為/ 309
二、從兩方面對“一羽”的理解/ 324
三、修為無我的虛空體/ 333
 
第九章　太極內功修為的正道通途
王宗岳所說太極拳修為中的“旁門”無非壯欺弱、快欺慢，而我們太極內功修為的關鍵就是以小搏大、四兩撥千斤，運用太極思維、用意不用力進入化境，使陰陽顛倒、虛實變轉。這是太極內功修為的奧妙所在。
 
一、以小搏大，四兩撥千斤/ 345
二、白師爺以小勝大，以慢制快的故事/ 357
 
第十章　剖析多誤病象　陰陽相濟互化
雙重，多誤的病根；滯，多誤的病象。對此王宗岳開出了藥方——知陰陽：陰不離陽、陽不離陰，陰陽相濟。通過催僵化滯，讓我們的身心沒有滯礙，身隨著心而變、形隨著意而為，就能順其勢、隨其機、由其意，就能夠順遂。那么我們的身體必然是健康的，身心必然是愉悅的。
 
一、遵循“立如平準”，做到“活似車輪”/ 367
二、修為“偏沉則隨”，克服“雙重則滯”/ 400
 
結束語
一、太極的體和用/ 441
二、太極的因和果/ 442
三、舍己從人　四兩撥千斤/ 443
四、結合前輩經典解讀深入研習《太極拳論》/ 444
 
附錄  “光昭太極拳道”概述
一、傳承體系/ 461
二、理法體系/ 464
三、心法體系/ 465
四、功法體系/ 467
 
后記/ 472