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國術(shù)健身 馬王堆導(dǎo)引術(shù)

國術(shù)健身 馬王堆導(dǎo)引術(shù)

定　價：￥35.00

作　者： 侯雯 牛愛軍
出版社： 人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787115646743 出版時間： 2024-09-01 包裝： 平裝-膠訂
開本： 16開 頁數(shù)： 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　從“什么是馬王堆導(dǎo)引術(shù)”“為什么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)”和“怎么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)”三個角度出發(fā)，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的起源、發(fā)展和特點進(jìn)行了介紹，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的健身作用進(jìn)行了解析，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的基本功與功法套路的練習(xí)方法進(jìn)行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進(jìn)行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進(jìn)行了講解。此外，提供了馬王堆導(dǎo)引術(shù)的在線學(xué)練視頻，旨在幫助讀者降低學(xué)習(xí)難度，提升練習(xí)效果。無論是馬王堆導(dǎo)引術(shù)的學(xué)習(xí)者，還是教授者，皆可從中受益。

作者簡介

　　侯雯 國家 級運動健將，國家 級裁判員，國家 級社會體育指導(dǎo)員； 中國健身氣功涉外培訓(xùn)講師，全 國優(yōu) 秀體育科普作品作者； 牛愛軍 出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）》《易筋經(jīng)養(yǎng)生智慧》等專著； 曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學(xué)授課。

圖書目錄

壹 · 源 什么是馬王堆導(dǎo)引術(shù)
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的起源6
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的發(fā)展7
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的特點8
　養(yǎng)氣練氣　8
　整體統(tǒng)一　8
　動靜相宜　9
貳　· 因 為什么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)
整體鍛煉12
負(fù)荷適中12
降低應(yīng)激12
放松精神13

叁　·法 怎么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)
基本功練習(xí)16
　呼吸練習(xí)　16
　手型練習(xí)　18
　步型練習(xí)　18
　樁功練習(xí)　20
　意念練習(xí)　22
功法練習(xí)24
　預(yù)備勢　24
　起勢　25
　第一式 挽弓　28
　第二式 引背　33
　第三式 鳧浴　40
　第四式 龍登　46
　第五式 鳥伸　50
　第六式 引腹　55
　第七式 鴟視　60
　第八式 引腰　67
　第九式 雁飛　71
　第十式 鶴舞　77
　第十一式 仰呼　82
　第十二式 折陰　86
　收勢　94

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