愛上跑步的13周

　　每一個(gè)領(lǐng)域的成功人士都有一個(gè)共同特征：他們樹立了切實(shí)且有意義的目標(biāo)，而且他們十分清楚，當(dāng)你的目標(biāo)是完成一段長跑時(shí)，中途步行一會(huì)兒不是什么壞事。這份為期13周的計(jì)劃，采取跑步與行走結(jié)合的訓(xùn)練方式，每周三次，每次只需完成若干組“跑1分鐘”“跑2 分鐘”的小目標(biāo)，如此積累13周，蕞終完成10 公里的大目標(biāo)。能讓你堅(jiān)持下去的計(jì)劃，才是好計(jì)劃。給自己一個(gè)培養(yǎng)長期主義的機(jī)會(huì)，當(dāng)你相信自己可以做得更多時(shí)，你就能做得更多。

　　伊恩·麥克尼爾（Ian MacNeill）長居溫哥華，運(yùn)動(dòng)員兼作家。加拿大不列顛哥倫比亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理事會(huì)（SportMedBC）非盈利性機(jī)構(gòu)，由不列顛哥倫比亞州的600 名醫(yī)學(xué)護(hù)理人員組成，立志于推進(jìn)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的教育和知識(shí)普及工作，在加拿大當(dāng)?shù)赝菩?3 周跑步行走訓(xùn)練計(jì)劃已經(jīng)超過25年。