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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本學(xué)生和職場(chǎng)人士都可以使用的時(shí)間管理指南，通過(guò)科學(xué)的時(shí)間管理方法和長(zhǎng)期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的分享，它可以幫助讀者高效利用時(shí)間，好地平衡學(xué)習(xí)、工作和生活之間的關(guān)系。書中的方法簡(jiǎn)單易學(xué)，具有很強(qiáng)的實(shí)用性、可操作性，讀者不妨與身邊的朋友一起學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在這個(gè)時(shí)間碎片化的時(shí)代，關(guān)于如何高效過(guò)好每，這本書或多或少都會(huì)給你一些啟發(fā)。

作者簡(jiǎn)介

　　徐丹妮：政協(xié)昆明市官渡區(qū)第十屆委員，時(shí)間管理達(dá)人，青年作家，出版著作有《學(xué)習(xí)就是要高效：時(shí)間管理達(dá)人如是說(shuō)》。13年時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)，時(shí)間管理線上輔導(dǎo)超過(guò)3000人，線下累計(jì)為50余家企事業(yè)單位、高校等做過(guò)時(shí)間管理培訓(xùn)，深受學(xué)員歡迎。昆明妮萌網(wǎng)絡(luò)科技有限公司創(chuàng)始人，曾獲獎(jiǎng)項(xiàng)：2019年中國(guó)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽互聯(lián)網(wǎng)初創(chuàng)組優(yōu)秀獎(jiǎng)、2019年云南省創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽互聯(lián)網(wǎng)初創(chuàng)組三等獎(jiǎng)、2022年云南省首屆女職工創(chuàng)客大賽優(yōu)秀獎(jiǎng)。

圖書目錄

第1章學(xué)會(huì)入門時(shí)間管理法：從拖延到自律
第1節(jié) 1小時(shí)快速掌握5種時(shí)間管理法
第2節(jié) 每天利用1小時(shí)的專注時(shí)間，讓量變引起質(zhì)變
第3節(jié) 合理利用業(yè)余時(shí)間，不斷自我提升
第4節(jié) 碎片時(shí)間不浪費(fèi)，工作學(xué)習(xí) 高效
第5節(jié) 制訂工作和生活的年、月、周的時(shí)間管理計(jì)劃
第6節(jié) 通過(guò)時(shí)間管理平衡工作和生活
第7節(jié) 時(shí)間管理復(fù)盤三步法，快速實(shí)現(xiàn)自我迭代
第2章自我提升時(shí)間：修煉你的核心競(jìng)爭(zhēng)力
第1節(jié) 要想修煉核心競(jìng)爭(zhēng)力，就從進(jìn)入心流狀態(tài)開始
第2節(jié) 利用10000小時(shí)定律，安排自我提升時(shí)間
第3節(jié) 刻意練習(xí)：讓自我提升成為習(xí)慣
第4節(jié) 知識(shí)整合：把所學(xué)知識(shí)為己所用
第5節(jié) 運(yùn)用SWOT分析法合理分配時(shí)間，提升競(jìng)爭(zhēng)力
第6節(jié) “學(xué)霸”的自我提升之路
第7節(jié) 制定“評(píng)價(jià)反饋機(jī)制”，查漏補(bǔ)缺
第8節(jié) 自我提升時(shí)間案例：一年讀90本書
第3章工作時(shí)間：高效時(shí)間管理工具
第1節(jié) 斷舍離：時(shí)間管理也需要放棄
第2節(jié) 便利貼、小卡片：移動(dòng)的時(shí)間管理工具
第3節(jié) 時(shí)間軸管理法：明確每個(gè)小時(shí)的工作任務(wù)
第4節(jié) 切香腸法：把任務(wù)進(jìn)行分解
第5節(jié) “啊哈時(shí)刻表”：記錄你的每一個(gè)工作創(chuàng)意、想法
第6節(jié) 效率翻倍：5個(gè)方法，拒做事拖延
第7節(jié) 時(shí)間管理本：幫你合理安排時(shí)間并及時(shí)復(fù)盤
第8節(jié) 甘特圖：學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理，協(xié)同完成工作
第4章學(xué)習(xí)時(shí)間：做好規(guī)劃，提升效率
第1節(jié) 越自律，越自由
第2節(jié) 學(xué)習(xí)時(shí)間的規(guī)劃
第3節(jié) 抓住幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)搞定學(xué)習(xí)時(shí)間安排
第4節(jié) 高效自學(xué)的方法
第5節(jié) 向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教，取長(zhǎng)補(bǔ)短
第6節(jié) 找到你付出學(xué)習(xí)時(shí)間的內(nèi)驅(qū)力，并堅(jiān)持下去
第7節(jié) 建立自我激勵(lì)系統(tǒng)，培養(yǎng)持久力
第8節(jié) 截止日期：幫你戒掉拖延的習(xí)慣，提高效率
第5章鍛煉時(shí)間：擁有好身體才能高效
第1節(jié) 做好精力管理，是安排好鍛煉時(shí)間的前提
第2節(jié) 合理認(rèn)識(shí)你的“舒適時(shí)間”和“恐懼時(shí)間”
第3節(jié) 從“每天運(yùn)動(dòng)10分鐘”開始
第4節(jié) 3A法則，助你啟動(dòng)每天的鍛煉時(shí)間
第5節(jié) 把鍛煉時(shí)間和金錢做等價(jià)交換，每次鍛煉就是在賺錢
第6節(jié) 鍛煉時(shí)間與工作時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間的疊加使用
第7節(jié) 張弛有度，鍛煉時(shí)間搭配飲食和睡眠
第8節(jié) 持續(xù)鍛煉，獲益良多
第6章長(zhǎng)期主義者時(shí)間：用20%的少數(shù)人標(biāo)準(zhǔn)要求自己
第1節(jié) 20%的少數(shù)人如何做時(shí)間管理
第2節(jié) 長(zhǎng)期主義者：合理利用你的長(zhǎng)期計(jì)劃和短期計(jì)劃
第3節(jié) 用九宮格時(shí)間管理法平衡時(shí)間，使你成為少數(shù)人
第4節(jié) 通過(guò)疊加使用時(shí)間，實(shí)現(xiàn)效率化
第5節(jié) 建立輸入系統(tǒng)，成為長(zhǎng)期主義者
第6節(jié) 建立輸出系統(tǒng)，達(dá)到知行合一
第7節(jié) 長(zhǎng)期主義者的自律——知行合一
后記