科學(xué)養(yǎng)老這么做！

篇 合理膳食
老年人飲食常見誤區(qū)
1．食物軟爛好消化
2．不吃油鹽可以降血壓、降血脂
3．是藥三分毒，食療能治病
4．飯要趁熱吃才對(duì)身體好
5．“老掉牙”，不用管
6．大骨湯能補(bǔ)鈣
7．主食只吃粗糧 健康
8．口渴時(shí)才喝水
9．剩菜剩飯不能倒
10．植物油對(duì)身體 好
11．長(zhǎng)期喝粥對(duì)胃好
科學(xué)飲食這么做
1．老年人的營(yíng)養(yǎng)需求
2．老年人食物選擇有講究
3．蒸、煮、炸、煎哪樣好
4．做菜放鹽有技巧
5．全谷物類怎么吃
6．綠葉菜該怎么吃
7．肉類如何選擇如何做
8．長(zhǎng)壽之鑰：堅(jiān)果與種子
9．豆類食物不能忘
10．哪些食物會(huì)致癌
11．鈣要不要補(bǔ)
12．高血壓患者飲食須知
13．糖尿病患者的飲食調(diào)節(jié)
14．慢性腎病患者的飲食講究
15．痛風(fēng)患者的飲食注意
16．老年人腹瀉怎么吃
第二篇 安全用藥
老年人用藥常見誤區(qū)
1．吃藥“有病治病，無病強(qiáng)身”
2．生病要輸液才好得快
3．慢性病要終身吃藥，越晚用越好
4．高血壓用藥常見六大誤區(qū)
5．抗生素使用五大誤區(qū)
……
第三篇 起居有常
第四篇 科學(xué)運(yùn)動(dòng)
第五篇 幸福晚年
第六篇 認(rèn)識(shí)老年綜合征
第七篇 做自己的醫(yī)生
參考文獻(xiàn)