健身拳擊訓練指南

　　拳擊訓練的好處是多方面的，如減重和塑形，提高速度、力量、耐力、協(xié)調、平衡和柔韌性。本書主要介紹了采用 拳擊手的訓練方案進行健身的方法，如基本拳擊技術訓練、沙袋訓練、手靶訓練、跳繩訓練、長跑訓練等，并提供了交叉訓練方式，指導讀者像拳擊手一樣（包括挑戰(zhàn)性的間歇訓練，適當?shù)腻憻捄蜕眢w意識訓練、營養(yǎng)建議、拉伸和恢復）訓練。讀者可以根據(jù)書中的彩色照片演示、自己的需求逐步利用這些訓練方法來達到健身的目的，了解訓練的細節(jié)。

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