八段錦五禽戲（中英雙語）

第一章 八段錦
預(yù)備勢
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調(diào)理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往后瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增氣力
第八式 背后七顛百病消
收勢
第二章 五禽戲
預(yù)備勢 起勢調(diào)息
第一戲 虎戲
第一式 虎舉
第二式 虎撲
第二戲 鹿戲
第一式 鹿抵
第二式 鹿奔
第三戲 熊戲
第一式 熊運
第二式 熊晃
第四戲 猿戲
第一式 猿提
第二式 猿摘
第五戲 鳥戲
第一式 鳥伸
第二式 鳥飛
收勢 引氣歸元
參考文獻