高職體育與健康（AR+慕課版）

第 1章 體育與健康　1
1.1 體育與健康概述　1
1.2 體育與健康的關系　3
思考與練習　7
活動與探索　7
第 2章 體育鍛煉與保健　8
2.1 科學鍛煉　8
2.2 運動處方　12
思考與練習　16
活動與探索　16
第3章 高職體育　17
3.1 高職體育課程體系構建依據(jù)　17
3.2 高職體育教學目標與教育特點　20
3.3 高職體育課程體系結(jié)構　21
思考與練習　23
活動與探索　23
第4章 大學生體質(zhì)健康測試　24
4.1 大學生體質(zhì)健康測試概述　24
4.2 大學生體質(zhì)健康測試方法　24
4.3 大學生體質(zhì)健康測試評分
方法　27
思考與練習　31
活動與探索　31
第5章 田徑　32
5.1 田徑運動概述　32
5.2 田賽　33
5.3 徑賽　46
思考與練習　58
活動與探索　58
第6章 足球　59
6.1 足球運動概述　59
6.2 足球運動的基本技術　59
6.3 足球運動的基本戰(zhàn)術　67
6.4 足球運動的競賽規(guī)則　69
思考與練習　71
活動與探索　71
第7章 籃球　72
7.1 籃球運動概述　72
7.2 籃球運動的基本技術　72
7.3 籃球運動的基本戰(zhàn)術　78
7.4 籃球運動的競賽規(guī)則　81
思考與練習　83
活動與探索　83
第8章 排球　84
8.1 排球運動概述　84
8.2 排球運動的基本技術　85
8.3 排球運動的基本戰(zhàn)術　94
8.4 排球運動的競賽規(guī)則　95
思考與練習　97
活動與探索　97
第9章 乒乓球　98
9.1 乒乓球運動概述　98
9.2 乒乓球運動的基本技術　99
9.3 乒乓球運動的基本戰(zhàn)術　106
9.4 乒乓球運動的競賽規(guī)則　107
思考與練習　108
活動與探索　108
第 10章 羽毛球　109
10.1 羽毛球運動概述　109
10.2 羽毛球運動的基本技術　109
10.3　羽毛球運動的基本戰(zhàn)術　119
10.4 羽毛球運動的競賽規(guī)則　120
思考與練習　122
活動與探索　122
第 11章 網(wǎng)球　123
11.1 網(wǎng)球運動概述　123
11.2 網(wǎng)球運動的基本技術　123
11.3 網(wǎng)球運動的基本戰(zhàn)術　130
11.4 網(wǎng)球運動的競賽規(guī)則　130
思考與練習　131
活動與探索　131
第 12章 武術　132
12.1 武術概述　132
12.2 武術的基本功與基本動作　133
12.3 初級長拳三路　145
12.4 太極功夫扇　159
12.5 十六式太極拳　161
思考與練習　172
活動與探索　173
第 13章 啦啦操　174
13.1 啦啦操概述　174
13.2 啦啦操的基本動作　175
13.3 啦啦操的基本套路與編排　181
思考與練習　182
活動與探索　182
第 14章 瑜伽　183
14.1 瑜伽概述　183
14.2 瑜伽的基本動作　184
14.3 瑜伽組合動作　186
14.4 瑜伽的放松與冥想　188
思考與練習　188
活動與探索　188
第 15章 排舞　189
15.1 排舞概述　189
15.2 排舞的基本步伐　191
15.3 排舞的競賽規(guī)則　191
思考與練習　193
活動與探索　193
第 16章 健美操　194
16.1 健美操概述　194
16.2 健美操的基本動作　195
16.3　健美操的競賽規(guī)則　200
思考與練習　203
活動與探索　203
第 17章 體育舞蹈　204
17.1　體育舞蹈概述　204
17.2　體育舞蹈的基本知識和基本
技術　204
17.3　體育舞蹈的競賽規(guī)則　207
思考與練習　208
活動與探索　208
第 18章 拓展訓練　209
18.1 拓展訓練概述　209
18.2 拓展訓練項目　211
思考與練習　214
活動與探索　214
第 19章 戶外運動　215
19.1 自行車運動　215
19.2 定向越野　221
思考與練習　226
活動與探索　226
第 20章 跆拳道　227
20.1 跆拳道概述　227
20.2 跆拳道的基本技術　228
20.3 跆拳道的競賽規(guī)則　230
思考與練習　232
活動與探索　232