少林內(nèi)功簡化養(yǎng)生法

第一章認識少林內(nèi)功
少林內(nèi)功溯源………………………………………………003
中醫(yī)少林內(nèi)功名字由來……………………………………003
始于清末……………………………………………………003
在中醫(yī)醫(yī)療中迅速發(fā)展…………………………………004
新時代內(nèi)涵………………………………………………005
少林內(nèi)功的基礎(chǔ)理論……………………………………006
陰陽學(xué)說……………………………………………………006
氣血學(xué)說……………………………………………………007
經(jīng)絡(luò)學(xué)說……………………………………………………008
藏象學(xué)說……………………………………………………009
精、氣、神學(xué)說……………………………………………010
少林內(nèi)功的特點……………………………………………011
丹田呼吸……………………………………………………011
下實上虛……………………………………………………012
以力貫氣，氣隨力行………………………………………013
少林內(nèi)功習(xí)練要點………………………………………014
氣沉丹田，腹式呼吸………………………………………014
舌抵上腭，頭如頂物……………………………………019
五趾抓地，氣貫四肢……………………………………021
第二章少林內(nèi)功分步解析
基本襠勢……………………………………………………025
站襠勢………………………………………………………025
馬襠勢……………………………………………………026
弓箭襠勢………………………………………………………027
跨襠勢………………………………………………………028
并襠勢………………………………………………………029
大襠勢………………………………………………………030
懸襠勢………………………………………………………031
坐襠勢………………………………………………………032
低襠勢………………………………………………………033
磨襠勢………………………………………………………034
亮襠勢……………………………………………………035
姿勢鍛煉…………………………………………………036
前推八匹馬…………………………………………………036
倒拉九頭牛…………………………………………………037
單掌拉金環(huán)…………………………………………………038
鳳凰展翅…………………………………………………039
霸王舉鼎…………………………………………………040
兩手托天……………………………………………………041
順水推舟…………………………………………………042
懷中抱月……………………………………………………043
仙人指路……………………………………………………044
平手托塔…………………………………………………045
運掌合瓦…………………………………………………046
風(fēng)擺荷葉………………………………………………047
頂天抱地…………………………………………………048
海底撈月…………………………………………………049
餓虎撲食…………………………………………………050
力劈華山……………………………………………………051
烏龍鉆洞……………………………………………………052
丹鳳朝陽…………………………………………………053
三起三落……………………………………………………054
第三章常見病防治
虛勞………………………………………………………………059
失眠………………………………………………060
頭痛……………………………………………061
高血壓…………………………………………………………062
哮喘……………………………………………063
肺脹………………………………………………………064
感冒………………………………………………………065
胃脘痛……………………………………………………………066
腹瀉…………………………………………………067
便秘………………………………………………………068
消渴………………………………………………070
中風(fēng)后遺癥…………………………………………………071
頸椎病………………………………………………………072
腰肌勞損……………………………………………………074
肩關(guān)節(jié)周圍炎………………………………………………075
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎…………………………………………076
痛經(jīng)……………………………………………………………077
月經(jīng)不調(diào)………………………………………………………078