當婚姻中有了孩子

中文版序   是什么讓我們在一起               約翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼
譯者序   迎接孩子，你的家庭做好準備了嗎  
冷　愛
引言  帶寶寶回家之后 
第一個孩子如何影響夫妻關系
父母給孩子珍貴的禮物
6 步升溫法
01  同舟共濟 
寶寶出生帶來喜悅，也帶來危機
管理好沖突，關系才能更進一步 
親密的情感會帶來親密的接觸 
父母關系良好，孩子才能健康成長
02  親子無間 
放下一切，專注地和孩子在一起
關于懷孕和生產的誤區(qū) 
愛與依戀的力量 
面對面地和孩子一起玩 
玩耍要適度
03  冷卻沖突 
大多數(shù)爭吵源于態(tài)度而非內容
不要讓孩子目睹爭吵
“開場白”需溫和
測試：你的開場白溫和嗎
練習：溫和的開場白 
先理解，后說服 
測試：你接受影響的程度如何 
練習：拉波波特方法
停！停！暫停一下 
測試：你被負面情緒“淹沒”了嗎
測試：你有“情緒撤回與孤獨感”嗎 
練習：制定專用休息儀式 
練習：自我舒緩
學會妥協(xié) 
測試：你的妥協(xié)技巧如何 
練習：提升妥協(xié)技巧
主動修復 
測試：你的修復技巧如何 
練習：提升修復技巧 
沖突復盤 
練習：爭吵復盤
了解沖突根源 
練習：了解沖突根源 
化險為夷 
練習：找尋永久性問題
測試：“末日四騎士”行為出現(xiàn)了嗎
測試：永久性僵局出現(xiàn)了嗎 
練習：打破僵局、尊重彼此 
04  友誼至上 
夫妻間的友誼彌足珍貴
練習：開放式提問 
練習：表達感謝
練習：更好地表達與回應對方的需求
友誼讓夫妻在異議中保持積極情緒 
認識親密關系的變化
測試：你和他的親密關系如何
如何擁有高質量的親密關系
練習：坦誠討論親密關系
05  做不缺席的慈父 
我們真的需要父親嗎
測試：你眼中的男性是什么樣的
測試：你和父親的關系如何 
父親的意義超乎想象
更好的夫妻關系始于產房里的陪伴 
如何比你的父輩做得更優(yōu)秀 
練習：成為更好的父親 
06  傳繼家風
第1 條家風：從“我”轉變?yōu)?ldquo;我們”
練習：增強“我們”觀念 
練習：構建“我們” 
第2 條家風：創(chuàng)造家族歷史 
練習：建設家庭“歷史角”
第3 條家風：用儀式感增強情感聯(lián)結 
測試：雙方是否具有共同的儀式感基礎 
練習：創(chuàng)造情感聯(lián)結的儀式感 
第4 條家風：營造獨特的節(jié)日氛圍
練習：賦予節(jié)日意義
第5 條家風：討論雙方在生命中扮演的角色 
測試：雙方是否支持彼此的人生角色
練習：支持彼此的人生角色與家庭角色
第6 條家風：定義雙方的共同目標與人生意義
測試：雙方是否擁有共同的目標 
練習：GONG同目標探討
第7 條家風：擁有共同的價值觀 
測試：價值觀與信念討論
練習：價值觀與信念討論
致謝