青少年自尊手冊：幫助建立自信并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的46個(gè)活動(dòng)

定　價(jià)：￥58.00

作　者：	[美]麗莎·M.沙布
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	心理自療課
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547862094	出版時(shí)間：	2023-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　當(dāng)代青少年面臨激烈的社會(huì)競爭與生活壓力，尤其關(guān)注外貌和學(xué)業(yè)成績，其健康成長受到了巨大的挑戰(zhàn)。本書是幫助青少年接納真實(shí)自我的強(qiáng)大工具，由撰寫過 18 本自助圖書的心理治療師麗莎？·？M. 沙布所著，以青少年自尊為主題，通過 46 個(gè)活動(dòng)，幫助青少年建立健康、現(xiàn)實(shí)的自我觀，發(fā)現(xiàn)自身力量并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。本書適合處于發(fā)展階段的青少年閱讀，通過所教授的技能，幫助讀者有效處理身材焦慮問題、改善社交技能、設(shè)立健康邊界，從而使其更自信地應(yīng)對(duì)同輩壓力、欺凌或過度使用社交媒體等困難社交情景。此外，書中促進(jìn)健康思維習(xí)慣和問題解決的活動(dòng)，可以幫助青少年掌握應(yīng)對(duì)批評(píng)、挫折和自我懷疑的技巧，學(xué)會(huì)自我接納，收獲內(nèi)心的平和。本書已被翻譯成 8 種語言，全球暢銷 160 多萬冊，受到世界各國專業(yè)人士的認(rèn)可，且經(jīng)證實(shí)有效，不僅非常適合青少年閱讀，也能為家長、教師、治療師及相關(guān)專家或助人者提供參考。

作者簡介

　　[美]麗莎？·？M. 沙布（Lisa M. Schab）：執(zhí)照社會(huì)工作者，伊利諾伊州大芝加哥地區(qū)的執(zhí)業(yè)心理治療師，美國社會(huì)工作者協(xié)會(huì)（NASW）成員。著有18本自助圖書，包括《青少年焦慮手冊》和青少年指導(dǎo)性讀物《把你的擔(dān)憂放在這里》《把你的感覺放在這里》。曾以專家的身份接受密爾沃基電視臺(tái) WTMJ-TV 和 WISN-TV 的采訪，并為《紐約時(shí)報(bào)》及《選擇》（學(xué)樂出版社）《青少年時(shí)尚》《心理中心》和《你的青少年雜志》等期刊撰寫文章。

圖書目錄

活動(dòng) 1 什么是健康的自尊 1
活動(dòng) 2 認(rèn)識(shí)你的力量：自尊在自己手中 6
活動(dòng) 3 認(rèn)清你的內(nèi)在價(jià)值和意義 10
活動(dòng) 4 摒棄貶低性信息 14
活動(dòng) 5 選擇積極的自我信息 20
活動(dòng) 6 自我慈悲的力量 25
活動(dòng) 7 多樣性的完美 30
活動(dòng) 8 真實(shí)的自我就是最好的自己 35
活動(dòng) 9 對(duì)家人而言，你是誰 40
活動(dòng) 10 對(duì)朋友而言，你是誰 45
活動(dòng) 11 對(duì)社會(huì)而言，你是誰 48
活動(dòng) 12 不知道答案是很正常的 53
活動(dòng) 13 發(fā)現(xiàn)你的喜惡 57
活動(dòng) 14 發(fā)現(xiàn)你的夢想 61
活動(dòng) 15 發(fā)現(xiàn)你的信念 65
活動(dòng) 16 發(fā)現(xiàn)你的激情 70
活動(dòng) 17 宇宙中的你 74
活動(dòng) 18 你為什么存在 79
活動(dòng) 19 贊美你的優(yōu)勢，改善你的弱點(diǎn) 84
活動(dòng) 20 直覺的力量 89
活動(dòng) 21 你的身體意象：如何對(duì)抗虛假的事實(shí) 95
活動(dòng) 22 你的身體意象：如何去愛自己的身體 99
活動(dòng) 23 關(guān)于評(píng)判 105
活動(dòng) 24 掌控社交媒體 110
活動(dòng) 25 如何與人交談：基本的社交技能 116
活動(dòng) 26 自信地溝通 122
活動(dòng) 27 不要把所有的事情都當(dāng)作是針對(duì)自己的 127
活動(dòng) 28 沒有人能被所有人喜歡 131
活動(dòng) 29 同輩壓力 135
活動(dòng) 30 設(shè)立健康的邊界 139
活動(dòng) 31 擁有健康自尊的外表 144
活動(dòng) 32 管理感受的力量 148
活動(dòng) 33 容忍不適 153
活動(dòng) 34 內(nèi)心平和的力量 159
活動(dòng) 35 有益或阻礙健康自尊的思維習(xí)慣 164
活動(dòng) 36 接納犯錯(cuò) 171
活動(dòng) 37 感恩的力量 174
活動(dòng) 38 可能性的力量 180
活動(dòng) 39 信念的力量 186
活動(dòng) 40 責(zé)任的力量 191
活動(dòng) 41 積極決策的力量 197
活動(dòng) 42 直面挑戰(zhàn)的力量 203
活動(dòng) 43 設(shè)定切實(shí)的目標(biāo) 207
活動(dòng) 44 解決問題的能力 212
活動(dòng) 45 轉(zhuǎn)變永遠(yuǎn)不嫌晚 218
活動(dòng) 46 聰明的人會(huì)尋求幫助 223
總結(jié) 227