伴你走過低谷：悲傷療愈手冊

　　失去至親，會讓你覺得痛苦不堪。 也許“悲傷”自此成了你生活的代名詞。 你可能被混沌感、疲勞、健忘等問題困擾，可能因為生活不公而憤怒，也可能感覺悲傷揮之不去。你會發(fā)現(xiàn)，悲傷在消解并重構你的生活。然而我們無法消除悲傷，只能接受它、背負它，并面對未來的人生。 本書希望為你提供一個小小的“悲傷避難所”，讓你妥帖地安放曾經的經歷，以自己的方式探索悲傷，給內心更多的空間去療愈。 你可以把本書看作一個工具箱，里面的工具包括書寫、涂鴉、情緒地圖、健康提示等，也包括可裁剪的、能幫你表達心情或做法的提示卡。你可以根據自己的情況選擇適合的工具。 當你有無法向任何人表達的悲傷時，或者你的悲傷無人理解時，又或者有人說“堅強些”讓你感到更加難過時，希望本書能給你一些支持，包括： 緩解焦慮、情緒失控、睡眠障礙等情況的方法告訴家人和朋友如何以你需要的方式幫助你處于悲傷的情緒中時，可以做些什么休息和恢復精力，獲得安全感的方法…… 雖然人生沒有那么簡單，不大可能照著幾個步驟去做，你就轉悲為喜，但還是希望在悲傷如潮水般涌來時，本書能伴你走過艱難時刻，更好應對當下的生活，找到忠于自己、尊重過去的方法。

　　梅根·迪瓦恩（Megan Devine） 咨詢心理學碩士、作家，倡導在文化層面上改善情緒。2009年失去伴侶后，梅根在悲傷支持方面提出了新的方法。她通過自己的網站“悲傷避難所”（Refuge in Grief）幫助那些處于喪親痛苦中的人，并為需要幫助的人提供了心理支持。梅根著有《擁抱悲傷》《伴你走過低谷》，以幫助喪親者走過艱難時刻。譯者簡介唐曉璐北京外國語大學英語系畢業(yè)，英語語言文學學士、法學學士，主要研究方向為語言學、國際政治與國際關系學，擅長心理教育、人工智能、國際政治等領域翻譯工作。