高情緒價(jià)值

01  為什么事情做了很多，卻沒人念你的好
為什么所有事情都做了，卻沒有人領(lǐng)你的情 /003 
為什么我對(duì)他很好，我們的關(guān)系依然很糟 /004 
為什么媽媽任勞任怨，孩子卻不念她的好 /005 
為什么我對(duì)員工盡心盡力，員工還是選擇離職 /005 
有時(shí)100 個(gè)行動(dòng)不如一句“高情緒價(jià)值”的話 /009 
為他做了那么多他卻無(wú)動(dòng)于衷，幾句話就變了 /009 
為情緒提供價(jià)值，讓對(duì)方產(chǎn)生一種精神上的愉悅感 /012 
高情緒價(jià)值的3 個(gè)方向 /014
為什么會(huì)產(chǎn)生低情緒價(jià)值 /015 
不在“高情緒價(jià)值”的環(huán)境中長(zhǎng)大 /015 
條件反射地做出低情緒價(jià)值的行為 /016 
提供高情緒價(jià)值是一種討好的行為嗎 /018 
你的行為是復(fù)制粘貼 /019 
不善表達(dá)，不知道應(yīng)該怎樣傳遞高情緒價(jià)值 /019 
提高情緒價(jià)值從走出贊美誤區(qū)開始 /021 
贊美別人時(shí)感覺是在貶低自己 /021 
看不見別人的優(yōu)點(diǎn)，只為凸顯自己 /022 
情緒價(jià)值測(cè)試 /025 
02  為什么你總被別人的壞情緒傷害
讓情緒從負(fù)面轉(zhuǎn)向正面 /037 
扭轉(zhuǎn)情緒的方向 /041 
負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化公式：認(rèn)同情緒 換角度提問 對(duì)比式肯定 /043 
對(duì)方生氣了，兩種辦法巧妙化解 /047 
對(duì)方因?yàn)槟呈律鷼庀蚰阍V說，你應(yīng)該如何回應(yīng) /048 
對(duì)方因?yàn)槟闵鷼猓阍趺椿貞?yīng) /053 
對(duì)方怒氣沖沖怎么辦？“憤怒療法”七步解決 /056 
心中有恨時(shí)你的生活會(huì)變成什么樣 /056
憤怒療法幫助你走出負(fù)面情緒 /059 
不怕熱戰(zhàn)怕冷戰(zhàn)，拒絕溝通怎么辦 /067 
對(duì)方不是拒絕溝通而是怕吵架 /068 
對(duì)方不是拒絕溝通而是想靜靜 /076 
對(duì)方不是拒絕溝通，而是看不到你的誠(chéng)意 /079 
對(duì)方當(dāng)眾不給你面子怎么辦？巧妙轉(zhuǎn)移話題 /081 
女朋友讓你在眾人面前沒面子怎么辦 /081 
職場(chǎng)上有人讓你下不了臺(tái)怎么辦 /084 
老公讓你當(dāng)眾下不了臺(tái)怎么辦 /086 
對(duì)方因某事產(chǎn)生恐懼怎么辦 /088 
負(fù)面情緒應(yīng)對(duì)工具表 /090 
負(fù)面情緒應(yīng)對(duì)練習(xí) /092 
03 為什么你總是把高興變掃興
對(duì)方向你表達(dá)自豪的事情時(shí)，萬(wàn)能公式巧妙回應(yīng) /103 
他分享自豪的事情，你卻完全不知道怎樣回應(yīng) /103 
跟閨蜜炫耀時(shí)，她無(wú)動(dòng)于衷 /105 
對(duì)方跟你分享自豪事件的萬(wàn)能回應(yīng)公式 /106
你需要表達(dá)愛，更要懂得回應(yīng)愛 /111 
沒有回應(yīng)的愛，是不會(huì)長(zhǎng)久的 /112 
我沒有變，只是你不需要我表達(dá)愛 /115 
引導(dǎo)對(duì)方把愛說出來(lái) /117 
別把高興變掃興，你要學(xué)會(huì)放大高興 /121 
高興還是掃興，如何回應(yīng)是關(guān)鍵 /121 
他做了讓你高興的事，你應(yīng)該如何回應(yīng) /124 
對(duì)方跟你分享他的興趣愛好，你要這樣回應(yīng) /127 
為什么共同話題越來(lái)越少 /127 
感情的經(jīng)營(yíng)，有時(shí)只需多說一句話 /128 
“不走心”地夸幾句，就能讓對(duì)方開心半天 /129 
積極情緒應(yīng)對(duì)工具 /131 
積極情緒練習(xí) /135 
04 為什么你聽到的不是他要表達(dá)的
你只是以為自己聽懂了 /143 
喪偶式婚姻的罪魁禍?zhǔn)?mdash;—話不投機(jī)半句多 /144 
關(guān)閉第一聆聽，你才能真正聽懂對(duì)方說什么 /145 
開啟第一聆聽等于關(guān)閉了雙向交流 /146 
兩個(gè)人的“獨(dú)角戲”讓你們不再親密無(wú)間 /148
FFN 傾聽模型幫你擺脫兩個(gè)人的“獨(dú)角戲” /150 
傾聽的3 個(gè)層次，一個(gè)都不能少 /150 
用FFN 模型傾聽彼此的心聲 /152 
聽懂之后，付諸行動(dòng) /153 
你回應(yīng)的不應(yīng)僅僅是事實(shí)，還有對(duì)方的需要 /155 
共同感受一種情緒，他的情緒你都懂 /158 
共情可以讓你成為最懂他的人 /159 
共情是親密關(guān)系的催化劑 /160 
溫和處理親密關(guān)系中善意的謊言 /162 
繼續(xù)給他打電話，問他到底什么時(shí)候回家 /163 
坐在客廳等他，看他究竟什么時(shí)候回來(lái) /165 
回房間睡覺 /165 
傾聽練習(xí) /167 
05 為什么你想拉近彼此的距離，卻總是適得其反
這個(gè)公式可以快速拉近你們的關(guān)系 /173 
為什么你想拉近與對(duì)方的距離，卻事與愿違 /173 
贊美事件要比贊美人更真誠(chéng) /174 
FFC 贊美法幫你快速拉近與同事的關(guān)系 /176 
在曖昧關(guān)系中通過贊美拉近彼此的距離 /177
情緒流動(dòng)決定親密關(guān)系的質(zhì)量 /179 
情緒流動(dòng)產(chǎn)生良性互動(dòng) /179 
情緒停滯會(huì)使交流陷入惡性循環(huán) /181 
情緒是如何流動(dòng)起來(lái)的 /183 
讓情緒這樣流動(dòng)，你會(huì)成為別人離不開的人 /185 
情緒流動(dòng)公式 /186 
雙面膠贊美法：比任何吵架方式都有效 /189 
雙面膠贊美法：認(rèn)同/ 贊美 建議/ 希望 /190 
男友遲到了，你想破口大罵怎么辦 /191 
不喜歡他送的禮物，想吵架怎么辦 /192 
富蘭克林效應(yīng)：快速讓對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生好感 /193 
富蘭克林效應(yīng)可以快速拉近你與對(duì)方的距離 /194 
刻意討好不如“請(qǐng)對(duì)方幫你個(gè)忙” /195 
改變對(duì)方對(duì)你的態(tài)度最好的方法是與“蜥蜴腦”對(duì)話 /196 
投其所好，從對(duì)方的訴求出發(fā) /197 
用好“求助”，激發(fā)對(duì)方的責(zé)任感 /200 
贊美練習(xí) /203 
附錄：參考答案 /208