擺脫強(qiáng)迫癥：如何不再偏執(zhí)地要求自己

　　強(qiáng)迫癥的終生患病率在2%~3%，大約每40人中就有1人患有強(qiáng)迫癥。絕大多數(shù)強(qiáng)迫癥患者的癥狀與媒體所呈現(xiàn)的案例不同，他們看似只是有些奇怪但無(wú)傷大雅的“小怪癖”，比如神經(jīng)質(zhì)的潔癖、車鎖好后一定要在停車場(chǎng)圍著車?yán)@幾圈……他們依然正常地工作生活著，似乎也沒(méi)有什么明顯的痛苦。然而強(qiáng)迫行為的背后往往伴隨著焦慮、痛苦、失控，以及一種強(qiáng)烈的無(wú)力感。格雷森博士在本書中基于海量的真實(shí)個(gè)案，結(jié)合暴露和反應(yīng)阻止療法，帶領(lǐng)讀者進(jìn)行逐步的自我評(píng)估，以確定自身的強(qiáng)迫程度和類型，從而理解自己的強(qiáng)迫行為；在此基礎(chǔ)上，幫助讀者設(shè)計(jì)屬于自己的個(gè)性化治療方案，以解決強(qiáng)迫癥治療中常見(jiàn)的困難：在沒(méi)有專業(yè)治療師提供有針對(duì)性的、滿足當(dāng)下需求的治療方案時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？如果你因?yàn)槟切┎粩嘀貜?fù)、不請(qǐng)自來(lái)且無(wú)法控制的強(qiáng)迫思維而感到焦慮或痛苦，因?yàn)樵\斷結(jié)果而苦苦掙扎，卻又無(wú)力承擔(dān)心理治療的費(fèi)用，也許本書能給你一些幫助，讓你掙脫枷鎖，感受自在。

　　喬納森·格雷森（Jonathan Grayson）擁有超40年強(qiáng)迫癥領(lǐng)域從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)家，南加利福尼亞大學(xué)精神病學(xué)和行為科學(xué)臨床助理教授。 曾獲國(guó)際強(qiáng)迫癥基金會(huì)職業(yè)成就獎(jiǎng)（IOCDF Career Achievement Award），獲多家知名媒體贊譽(yù)，如《人物》（People）雜志、《奧普拉·溫弗瑞秀》（The Oprah Winfrey Show）等。此外，行為認(rèn)知療法協(xié)會(huì)曾授予本書“自助圖書”獎(jiǎng)。